Ролки от кефир от спелта - Вкусна рецепта за ролка от спелта с кефир

Добра кухня | Печене | Хранителни тенденции | Готварски книги

• У дома
• за нас
• Рецепти
  • Гювечета и гратени
  • Спредове и конфитюри
  • да се пекат
    • Хляб и кифлички
    • Сладкиши и частици
    • торта
    • Пица
    • Бисквитки и бисквитки
    • Коледа
  • Купички
  • Десерти и сладкиши
  • Дипове и сосове
  • Риба и морски дарове
  • Месо и птици
  • закуска
  • напитки
    • Алкохолни
    • Млечни напитки
    • сокове
    • Разклаща
    • Смутита
    • Коледа
  • Зеленчуци и гарнитури
  • Подправки, подправки и маринати
  • Пребройте калориите
    • по-малко от 100 kcal
    • по-малко от 200 kcal
    • по-малко от 300 kcal
    • по-малко от 400 kcal
    • по-малко от 500 kcal
    • по-малко от 600 kcal
    • под 700 kcal
    • по-малко от 900 kcal
  • Ястия с картофи
  • ниско съдържание на въглехидрати
    • Закуска с ниско съдържание на въглехидрати
    • Обяд и вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • Салата с ниско съдържание на въглехидрати
    • Нисковъглехидратни шейкове и напитки
    • Супи и яхнии с ниско съдържание на въглехидрати
    • Коледа с ниско съдържание на въглехидрати
  • Великден
  • тестени изделия
  • Салати
  • Супи и яхнии
  • Сладкарски изделия
  • Коледа
• Съвети за пазаруване
  • Протеин на прах
  • Flavdrops/ароматни капки
  • Бадемово брашно
  • Заместител на захарта
    • Продукти на Xucker
• Книги
  • Диетични дневници
  • закуска
  • Пребройте калориите
  • Книги с ниско съдържание на въглехидрати
  • Външна кухня
  • Книги с рецепти
  • Салати
  • Сосове и дресинги
• Диетични инструменти и помощници
  • ИТМ калкулатор
  • Изчислете идеалното тегло
  • Изчислете нуждата от калории
  • Изчислете консумацията на калории
  • Калорийна маса
• Изтегляния
  • Планове за хранене
  • Шаблони за Instagram
  • Телесни стойности
  • Шаблони за рецепти
  • Претегляне на трупи
  • Планове за тренировка
• Контакт

Ролки от кефир от спелта със зърнени храни

Много обичам да пека с кефир и така се появиха тези ролки с кефлир с изписване в даден момент. Те са направени супер лесно и не изискват много усилия. Освен това мисля, че тестото е страхотно за работа, така че рулата наистина да се оформят за нула време. Този път използвах зърнена смес за преобръщане, вкусна е и изглежда някак хубаво 🙂

И тук съставките просто се смесват заедно и се омесват в хубаво, равномерно тесто. Омесвам тестото на ръка за около 5-10 минути. Както винаги, кухненският робот е предимство тук 🙂 След това тестото се връща в купата и може да втаса покрито за един час. Сега тестото се оформя на руло и се разделя на 10 равни парчета. Обикновено претеглям парчетата си и съм използвал 10 парчета тесто по 90-92 грама всяка.

Вкусни ролки от спелта с пълнозърнесто брашно от спелта, кефир и зърнени храни

Сега оформете (смилайте) парчетата тесто на равномерни рула. Когато това стане, изцяло потапям парчетата тесто в хладка вода и след това ги овалвам в зърнените храни. Предварително напълних това в малка купа, което прави цялата работа сравнително неусложнена. След това рулата се поставят върху тавата, където могат да си починат отново покрити за 30 минути. Междувременно можете да загреете фурната, в която рулата се пекат за добри 20-25 минути.

Тази рецепта също е супер променлива. Просто оваляйте рулата в различни зърна, семена, люспи или сирене, както искате. Така че винаги имате различни ролки и много разнообразие. Рулцата са особено вкусни със сусам, маково семе, ленено семе, овесени люспи или тиквени и слънчогледови семки 🙂

---