Топ 10 ефективни сутрешни упражнения за перфектното тяло в училище #Sekta
Разплод легнал на крака
Упражнение за мускулите на вътрешната повърхност на бедрото.
Изходно положение: легнало по гръб, изтласкване на корема към пода, ръце, протегнати по тялото. Вдигаме двата крака, опъваме чорапите към себе си, краката са изправени. Правите крака за предпочитане са повдигнати настрани, чорапите все още са опънати към себе си и бавно връщаме краката с първоначалното им положение с усилие. Направете необходимото количество информация за разреждане