ТОП 10 ДИЕТНИ БОЛЕСТИ ВАШИЯТ ПАЛ
Съветите и препоръките за диета в медиите и повечето форуми искат да повярвате, че гладуването е опасна практика, защото вие
- Съсипва метаболизма ви
- получите неопитомен глад
- Чиста мускулна маса
- нови мастни натрупвания
- очаквайте психически загуби и слабости
Излишно е да казвам, че всеки, който се запознае с Leangains и Intermittent Fasting (IF), два пъти се страхува, преди да скочи в него. Диетичните доктрини, основани на погрешни предположения и идеи, добавят необходимото към тези страхове.
10-те най-често суеверия на гладно
| 1. Суеверие | Яжте често, за да поддържате метаболизма си подхранван. |
| 2. Суеверие | Яжте по-малки ястия по-често, защото те контролират глада. |
| 3. Суеверие | Яжте многократно, за да поддържате нивата на кръвната захар под контрол. |
| 4. Суеверие | Постенето поставя тялото в „режим на глад“. |
| 5. Суеверие | Тялото може да смила само 30 грама протеин на хранене. Доставката на аминокиселини се поддържа чрез постоянен прием на протеини на всеки 2-3 часа. |
| 6. Суеверие | Гладуването води до загуба на мускулна маса. |
| 7. Суеверие | Пропускането на закуската е лошо и ви дебелее. |
| 8. Суеверие | Гладуването увеличава кортизола. |
| 9. Суеверие | Упражненията, докато гладувате, са вредни за тялото ви. Губите мускулна маса и нямате сила. |
| 10. Суеверие | Яжте закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк. |
Има три прости причини, поради които тези суеверия остават без притеснения и все още не са до голяма степен разкрити:
1-во повторение
Повторете нещо достатъчно дълго и ще стане истината. Всички казват едно и също нещо, така че трябва да е и вярно. Защо трябва да го поставям под въпрос или да мисля сам? Не помага, че културистите и фитнес знаменитостите популяризират тези митове. Повечето ще си кажат, че ако „професионалистите го направят“, ще бъде чудесно и ще работи. За съжаление те са точно сега Не тези хора, чиито съвети да вземат, когато става въпрос за обективно и точно мнение за храненето.
2. Силата на рекламодателите
Бих искал да покажа тази сила, като използвам два примера:
Индустрия на хранителни добавки: Това очевидно има много голямо предимство, ако клиентът смята, че редовният прием на храна загрява метаболизма. Кой има време да готви шест хранения на ден? Вместо това се използват хранителни добавки, протеинови шейкове и протеинови блокчета. В крайна сметка хранителните добавки (NEM) с годишни продажби над 1,3 милиарда евро в Германия са сред най-често купуваните продукти в аптеките, дрогериите и хипермаркетите, както и в интернет.
Източник: Фармацевтичен отдел на ABDA - Статус на Федералната асоциация на фармацевтичните асоциации на Германия (12 юли 2010 г.)
The Царевични люспи и зърнена промишленост Не мислете за здравето си, мислете за портфейла си, когато тя проповядва, че вашата закуска е ключът към управлението на теглото, здравето и загубата на телесни мазнини. Очаква се производствената стойност на германското земеделие да достигне около 52 милиарда евро през 2011 г.
Източник: Седмична хартия, Икономически раздел, 16 януари 2012 г.
Просто няма търговски стимул да се каже на тълпата, че са достатъчни три хранения на ден.
3. Интерпретирайте научни данни
Малко хора имат знания или интерес да интерпретират научни данни и да правят свои собствени заключения. За да може да се направи това, ще е необходимо академично образование, което да включва критично разпитване на изследванията и методологията на изследванията. Въпреки това, степента или обширното обучение по хранене или физиология съвпадат малко с честността или обективността в диетологията. Мартин Беркхан заключава, че съветите и твърденията, някои от които са направени от регистрирани диетолози, са срамни и неверни. Същото важи и за много „диетични гурута“ и така наречените здравни специалисти със солиден списък с академични постижения, между другото.
Това е моят превод на статията "Десетте главни митове, развенчани" от Мартин Беркхан на Leangains.com Мога само да препоръчам на всички да четат оригинала на спокойствие.
Можете да намерите моя превод в пълна дължина под Част 1, Част 2 и Част 3 в пълна дължина и в цвят на www.yourpal.me в статията „ТОП 10 ДИЕТА-ABERGLAUBEN ПОДРОБНО“.
Благодаря за четенето.
ВАШИЯТ ПАЛ - Алесандро
PS: Ако харесвате тази статия, кликнете върху „харесвам“, „споделям“, „туитвам“ ...