Топ 10 дейности, които изгарят повече калории от бягане, за да се премахне raclette
Да, спортът е труден. Да, храненето е много по-лесно. Необходима е мотивация да обуете обувките, шортите си и да излезете (на студено), за да бягате. Дори когато сте там, е необходима още повече мотивация, за да изминете дистанцията, без да ви омръзне. Дори ако бягането с пълна скорост (15-16 км/ч) е чудодейният лек за изгаряне на калории (1200kcal/час), неделният джогинг ще се обърне с около 600kcal повече. За щастие, за да се различавате малко, други дейности също ще ви позволят да похарчите толкова и освен това те дори могат да укрепят мускулите ви.
- Бокс
Е, ще трябва да намерите оборудване, което да взриви 800kcal/час че боксът ще ви струва.
Катерене
Катеренето работи цялото ви тяло. От върховете на краката (които се подуват с обувките) до върховете на пръстите, няма мускул, който да не работи. Добрата новина е, че мускул, който се издува, консумира. 750 ккалории За един час.
Инсулт на пеперуда
Забравете бруста да се упражнявате, пеперуденият удар, направен по много спортен начин, може да експлодира 1000kcal в рамките на един час. По по-спокоен начин ще бъде около 700kcal.
Въже за скачане
то е 700 ккал това ще изпуши след час, ако активно го правите. Голямото предимство е, че скачащото въже не струва нищо.
Гиря
Този вид гира е ваш приятел. Правейки движението "Swing", което се състои в спускане и вдигане на тежестта за минути, ще изгорите 600 kcal и освен това ще изградите мускули. РЕП А КА СЪСТЕЗАНИЕТО НА КРАКА.
Скуош
Ритайте топка до стена с приятел наблизо, за да ударите топката, която току-що сте ударили. Пристигаме в 600kcal прекарани за час.
Стъпка
Смесете между танци и аеробика, стъпката ще ви накара да се потите и загубите 600kcal/час. Все още трябва да имате известна сръчност, за да не се преплитате като лайна, спъвайки се на стъпалото (експертно мнение), когато треньорът ви помоли да включите левия крак, докато десният трябва да е изправен (всичко докато пляскате).
Гребане (или гребецът, ако нямаме клуб наблизо)
Идеален за изграждане на мускули и изгаряне на калории, практикуването на гребеца може да ви накара да изгорите 600kcal на час. Той използва 80% от мускулите на тялото, което го прави най-пълното устройство за кардио тренировки !
Добър ритмичен танц и това е 500kcal който отлита за час. Ако имате нужда от аргумент, за да отидете на клуб. Ето го.