Тонус, отслабване, благополучие целите на една фитнес програма - Grazia
Не, връщането във форма не означава непременно цели за отслабване! Много жени избират да следват програма само за да подобрят мускулния си тонус или общото си благосъстояние.
Фитнес програма: цел за отслабване
Решили ли сте да започнете фитнес програма, за да отслабите фигурата си? Напълно възможно е да отслабнете чрез спорт. Въпреки това, за да отслабнете истински, също е важно да промените диетата си! Въпреки че не е необходимо да се прави диета, важно е да се съсредоточите върху плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, както и бяло месо и постна риба. Шоколадът, газираните напитки и бисквитките трябва да се консумират от време на време, както и алкохолът и преработените храни, които често са с много високо съдържание на сол. Също така, когато става въпрос за физическа активност, вашият тренировъчен план трябва да включва кардио и изграждане на мускули. Това ще ви помогне да подобрите сърдечно-съдовия капацитет и да тонизирате цялото си тяло. Въпреки това, за да постигнете целта си отслабване, акцентът трябва да бъде върху издръжливостта. Позволете около 2 часа кардио тренировка (бягаща пътека или елиптичен тренажор) за един час тренировка с тежести.