Тононова диета Отслабнете с 10 килограма за 2 седмици Това е седмичният хранителен план
Ефективна диетична програма или йо-йо ефектът идва след това?
Тононова диета с хранителен план: свалете 10 килограма за 2 седмици
19 февруари 2020 г. - 9:38 ч.
Тононовата диета има тежък седмичен график
Диетата Тонон се счита за ефективен метод за възможно най-бързо отслабване - с нея трябва да можете да свалите до десет килограма само за две седмици. Това трябва да работи с изключително нискокалорична храна с високо съдържание на протеини. Три хранения на ден, по 600 до 800 калории. Можете да видите кои ястия диетата включва в седмичния график.
Ако сте вегетарианец: Тук можете да намерите седмичния план за вегетарианската диета Тонон - включително самостоятелен експеримент от репортера на RTL Линда.
ден 1
Сутрин: черно кафе или чай, и двете разбира се без захар
Обяд: Две варени яйца с малко спанак - без сол
Вечерта: Голяма пържола на скара или три по-малки хамбургерски кюфтета с целина и/или салата, както искате
ден 2
Сутрин: кафе или чай - отново без захар, разрешено е малко мляко
Обяд: пържола, маруля, домати и плодове, както искате
Вечер: варена шунка по желание
Ден 3
Сутрин: неподсладено кафе или чай, малка филия пълнозърнест хляб
Обяд: Две варени яйца, маруля и домати по желание
Вечер: шунка и салата по желание
Ден 4
Вечер: кафе или чай без захар, малко хляб
Обяд: твърдо сварено яйце, сурови или варени моркови, парче сирене
Вечерта: плодове, както искате, натурално кисело мляко
Ден 5
Сутрин: черно кафе или чай без захар, настъргани моркови
Обяд: Поширана риба в бульон, два домата
Вечер: пържола с нормален размер, зелена салата по желание
Ден 6
Сутрин: неподсладено кафе или чай, малко хляб
Обяд: пиле на скара по желание
Вечер: две варени яйца, сурови или варени моркови
Ден 7
Сутрин: кафе, чай или билков чай с лимон - всички без захар
Обяд: Добра пържола, плодове, колкото искате
Вечерта: „Жокер вечеря“ - яжте каквото искате. Въпреки това, в разумни количества и без алкохол
Колко ефективна е диетата на Thonon и какви нежелани реакции може да предизвика?
Както всяка друга краш диета, която спестява калории по този начин, диетата Тонон може да доведе до значителна загуба на тегло - но стресът за тялото и ума определено не трябва да се приема с лека ръка. Възможните нежелани реакции включват запек, слабост и лошо настроение.
Йо-йо ефектът трябва да се избягва с метода - който между другото трябва да дойде от клиника в Тонон дьо Бен, Франция - с фаза на стабилизиране: След една или максимум две седмици според хранителния план, приемът на калории се увеличава до около 1500 калории. Прекъсването преди нов кръг трябва да бъде една седмица на килограм. Диетата Тонон в никакъв случай не е подходяща за дългосрочно хранене.