Тонки пилешки тортили без диети •
Работещите хора често се затрудняват да обърнат внимание на здравословното хранене. „Тънък без диета“ от Ингрид Кийфър и Терес Ратманър прави възможно дългосрочно и здравословно отслабване.
Йо-йо ефектът е феномен, с който много жени са се борили. „Постно без диета“ е името на метода, който позволява дългосрочно отслабване, без да се отказвате. Тайната: много упражнения, избягване на капани за мазнини и захар и няколко правила, които трябва да имате предвид. 60 рецепти също помагат за прилагането на метода. Представяме рецепта от "Слим без диета"!
Съставки за четири тортили:
200 г обезмаслено кисело мляко
сол
1 скилидка чесън
1 лют пипер
2 домата
1 глава лук
150 г пилешки гърди без кожа
Сол пипер
1 чаена лъжичка зехтин
4 малки тортили (царевичен блат, готов продукт)
4 големи листа маруля
70 г зеленчукова царевица (консервирана)
Оставете обезмасленото кисело мляко да се отцеди за около 15 минути във филтър за кафе, поставен върху чаша. След това подправете със сол, счукан скилидка чесън и малко накълцано лют пипер. Нарежете доматите на парчета, лука на тънки пръстени.
Нарежете пилешките гърди на ситно, подправете със сол, черен пипер и запържете в малко зехтин. Свалете печката. Загрейте тортилите поотделно в немаслена тава. Покрийте всеки блат с лист маруля. Отгоре разпределете малко пиле, парченца домат, пръстени лук и царевица. Полейте със сос от кисело мляко и сгънете. Сервирайте веднага.
С 200 kcal на парче пилешките тортили са бързо и здравословно ястие, което също има добър вкус.
Страхотната практична книга с тънки без диети
176 страници
Издаден през март 2013 г.
17,99 евро