Тонизираща тема списание с ниски въглехидрати

Аз съм 33-годишен фитнес треньор. Имах излишък след 3-то ми дете, точно това ядох, започнах диетата на Аткинс през последните няколко килограма. Ако имате някакви въпроси относно движението, ще се опитам да отговоря доколкото ми позволява времето с бебетата. Искам да споделим нашия опит. В допълнение към загубата на тегло, можем да обсъждаме темите за методите на обучение, планове за обучение и изграждане на мускули. И най-важното е, че можем да си помогнем на мотивацията! Д-р Аткинс също каза, че диетата му не струва нищо без упражнения!

Ката зададе първия въпрос във встъпителната тема:
? Бих искал да ви помоля за съвет как да намаля живота си шамандура, въпреки че правя хрускания и коремни упражнения редовно, но не изглежда, че килограмите вървят, спасителният шамандура остава!
Благодаря предварително!?

Ката!
Когато правите хрускане, вие само укрепвате мускула си под мазнините и това няма ефект върху мазнините в мускула, така че остава същият. За да изгаряте мазнини, трябва да правите кардио упражнения като колоездене, бягане, ходене, гребане, бягане с пътеки, аеробика в правилния диапазон на пулса за период от време, подходящ за вашата фитнес форма. Истинското изгаряне на мазнини е за Започва след 20 минути. Най-добре е да измерите пулса си с часовник POLAR, или най-добрите машини имат пулсомер. Ако се интересувате от подробностите, ще напиша повече за това.

Публикуването изисква регистрация и вход
24220 четения

Здравей, Gittus! Какви упражнения според вас трябва да правя,

Какви упражнения мислите, че трябва да правя, гърдите ми са достатъчно големи и не искам те наистина да увисват поради отслабване. Още не съм го загубил, защото е генетично толкова голям, но мисля, че ще го направя.
Благодаря предварително!

Здравей, Gittus! Толкова се радвам, че сте тук с нас. Може,

Здравей Gittus!
Толкова се радвам, че сте тук с нас. Може би се ръкувам много несъзнателно. Четейки горното, какво е кардио упражнение? Също така започнах да карам колело миналата седмица. Четейки публикацията ви, не знам дали се справям добре?
Не знам какъв е правилният диапазон на пулса. Претърколих се в същото темпо за 30 минути. След около 20 съдебни дела от мен вече капе пот. Още не мога да понасям. Мислите, че това е достатъчно?

Здравей, Gittus! Отивам на фитнес за 20 минути

Здравей Gittus!
Отивам във фитнеса, където се загрявам за 20 минути на стъпална машина или y машина, а след това правя упражнения за укрепване на краката на машини с малко тегло и висок сериен номер. Коремна пейка, минимално укрепване на бицепсите и трицепсите, последвано от спускане отново за 20 минути. Какво мислите, толкова добре ли е или трябва да го променя? Може би просто трябва да направя стълбите за да речем поне 40 минути? като се има предвид, че мазнината започва да гори след 20 минути. Да, между другото, трябва да сваля много, поне 15 кг. Благодаря Ви предварително за отговора.

Съжалявам! Разбира се, не правя тренировки с ръце на коремната си пейка!

Съжалявам! Разбира се, не правя тренировки с ръце на коремната си пейка! Но също и коремни мускули на пейка, последвани от бицепс. и т.н.

Здравей, Gittus! Бих искал да ви помоля да ни уведомите няколко