Тонизиране и диета по време на кърмене; Резултатът от първите два месеца; Чудна жена
Минаха два месеца тази седмица, когато стартирах своя „Проект за добра жена“ и след шестмесечно прекъсване отново посетих фитнеса. По време на бременността си ходех да тренирам, избирайки форми на упражнения, които не представляват опасност за нероденото ми бебе, нито са тежки за мен, но ми помагат да стана от дивана и да се уверя, че количеството сладкиши, които ям не се появява в излишни килограми веднага. Ако бях мислил с настоящата си глава, щях да пропусна до три месеца след раждането по отношение на движението и не повече. Не знам защо, но имам чувството, че и бременните жени, и кърмещите майки се опитват да бъдат държани във вярата, че са в някакво „ненормално“ състояние и в случай, че искат да живеят както преди бременността, те могат да навредят само на себе си и на бебето. В резултат на това нараства броят на депресираните жени в следродилните месеци, които не могат да приемат собствените си тела, като по този начин доброволно или неволно пропускат прекрасните моменти, които този период може да осигури. Смея да твърдя това, защото и аз съм имал такива моменти, въпреки че вече се аргументирах с горната теза и се опитвах да живея „обикновен“ живот в разгара на нови обстоятелства.
Другият фактор, който не би ме забавил да започна да оформям, е, че виждам, че последните осем седмици не са имали ефект върху кърменето и вкуса и количеството мляко. Това беше най-големият ми страх и различни списания за бебета също се хвалиха за това, но последните проучвания показват, че диетата и физическите упражнения са напълно съвместими с кърменето с правилен прием на течности и витамини. Както и да е, една тренировка за мен е около 60 минути, от които 40 минути кардио (бягаща пътека, бягаща пътека), 10 минути коремни мускули, мускули на ръцете и накрая 10 минути разтягане и ако приключа с всичко това, наградата ми идва: сауната.
За по-голяма точност на документацията, написана в началото на февруари Как да остана GoodWomen? Програмата ми за обучение стартира ... и аз прикрепявам страховете си да започна тук тук:
„Съответно бях принуден да стъпя на кантара и да уловя сантиметъра. Brühhühüü ... Така че резултатът, започваме от тук: 66,2 кг, размери: 99-76-103. Пясъчният часовник е огромна мода в наши дни и фактът, че се утешавам, е, че Ким Кардашиян е наддала много повече по време на бременността си, но нямам търпение да се отърва от нея и циците ми да станат отново мънички - тук е мъничка е относителна концепция, защото за мен 93- бюстът ми беше напълно достатъчен. "
Трябва да призная, че обмислянето и намирането на сантиметъра бяха заобиколени от лек страх, страх, че нищо не се е променило, въпреки че знаех, че съм направил много, за да изляза от изходното състояние. Разбира се, имах слаби моменти, късна вечеря, пропуснах седмица и половина тренировки поради леки наранявания, но за щастие не успях да се откажа, така че ситуацията е сега:
Тегло: 62,9 кг (начало: 66,2)