Тонизирайте вашето психично здраве - CIHR
Науката повдига булото върху ролята на ежедневните дейности в психичното здраве
Здравето и благосъстоянието не се свеждат само до липсата на болест, а също така е вярно и към психичното здраве Бележка под линия 1 От време на време всички ние се сблъскваме със задължения и стресори, които ни пречат да се справим с предизвикателствата на живота и влияят на нашето благосъстояние. Но какво можем да правим ежедневно за психическото си благополучие?
Въпреки че е също толкова важно да отделяте време за психичното си здраве, колкото и за физическото си здраве, много хора пренебрегват това. Изследванията показват, че усилията, вложени в психическо здраве, могат да имат значителни ползи за енергийните нива и увереност, както и за способността да се справят с предизвикателствата на живота Бележка под линия 2 .
Интересното е, че някои от най-добрите начини за подобряване на психичното здраве са дейности, които са свързани преди всичко с физическото здраве. Изследванията, финансирани от CIHR, допълнително изследват нефизическите ефекти от упражненията, съня, диетата и медитацията.
Упражнение
Като цяло знаем, че физическата активност има положителни ефекти и то не само на физическо ниво. Активните хора по-рядко страдат от депресия, голяма тревожност и други психични разстройства, отколкото заседналите хора. „Няколко проучвания показват непосредственото въздействие на упражненията върху настроението. В дългосрочен план упражненията са свързани с чувство за самоефективност и контрол и намален стрес “, казва Гордън Асмундсън, регистриран психолог и изследовател, финансиран от CIHR в Университета в Реджина.
Изследванията показват, че упражненията са ефективна намеса не само за нашето ежедневно психическо благосъстояние, но и за лечение на тревожни разстройства като посттравматично стресово разстройство (ПТСР). За разлика от повечето лечения, упражненията са достъпни и достъпни за повечето хора. Лабораторията на д-р Асмундсън наскоро заключи, че упражненията са почти толкова ефективни, колкото и други лечения за намаляване на симптомите на ПТСР.
Свързани връзки
Спете
В допълнение към насърчаването на сънливостта, безсънието може да попречи на способността за учене и да влияе на поведението и емоциите. „Винаги сме знаели интуитивно, че сънят ни позволява да функционираме добре ежедневно. През последното десетилетие науката върви по същия начин и въздействията изглеждат дори по-лоши, отколкото предполагахме “, казва Пени Коркум, регистриран психолог и изследовател, финансиран от CIHR в Университета в Далхоузи. Неговата лаборатория установи, че един час по-малко сън в продължение на четири последователни нощи вреди на вниманието на децата, управлението на емоциите и академичните постижения.