Толкова е трудно да се накарам да се движа
Тук пролетта, лятото наближава и изглежда, че можем бавно да се отървем от затварянето, предизвикано от епидемията от коронавирус, така че отново стана актуално за мнозина да започнат да се движат редовно. Разбира се, онези, които спортуваха добре дори по време на карантината, сега не се притесняват от физическите и психическите суматохи на ново начало, но при други лесно може да възникне въпросът: как да накарам себе си да се движа? Попитахме експертите на редакционния психолог за това, включително Психологическа работилница на SelfGuide основатели. По-ранни части от нашата поредица можете да го прочетете тук.
Ágnes Szalay: Разчитайте на красиви спомени!
Целият ми живот е прекаран да ме движи. Има такива, които имат дух на висла, чиято същност е движението. Те не спират. Когато не спортуват, скачат нагоре и надолу, докато говорят. Те са щастливи, когато могат да се въртят. За тях друг планински връх не е „Исусе, дори там. ”Но„ ура, можем да продължим! ”. Аз също имам един или двама от тези хора в семейството си и съм виждал как тази висла природа се появява на възраст от няколко дни. За разлика от тях съм склонен да имам мързеливо котешко отношение към живота. Няма особен проблем, ако трябва да лежа цял ден, при условие, че възглавницата е достатъчно мека и одеялото е топло.
Вероятно за щастие, от малки те са били отгледани с движение като част от живота. За мен беше „задължително“ да се занимавам със спорт, пътувания, плуване, активните програми изпълват живота ми - и аз всъщност ги обичам. Трудното е само да започнете. Обикновено помагат две неща: едното е регулярността, а другото е съживяването на спомените за много приятното чувство, което изпитвате след това. Аз не съм от типа, който например е лоялен, но обича да тича в движение - но ако се развие етап от живота, в който той стане редовен, самото движение може да бъде удоволствие. Ставате все по-трудни, ставате по-леки и хващате ритъма си все повече и повече. И да бъдеш след това, да прекратиш разстояние, да почувстваш приятна умора в мускулите си, да се отпуснеш, да се чувстваш добре, причинено от ендорфини, винаги е много добре. Независимо дали го правите всеки ден или веднъж на всеки шест месеца. Затова за мен е най-ефективно да си напомня за това чувство. А междувременно се стремя към редовност, защото колкото по-малко вътрешни препятствия трябва да преодолеете чувството за чувство, толкова по-често програмата за движение.
Балаш Чонка: Редовността е най-важното нещо
Редовното упражнение, освен че подобрява настроението, намалява тревожността и други вътрешни напрежения, има куп незабавни и дългосрочни положителни ефекти върху нас. Мисля, че включва и факта, че този процес е самоподдържащ се, което означава, че ако спортувате редовно, ще пропускате движение, няма да струва много допълнителна енергия, за да убедите себе си. От друга страна, ако от спорта остават дълги периоди от време, е трудно да се убедим, да не говорим за постоянната умора от започване отначало, мускулни крампи и т.н. По този начин редовното упражнение най-много прилича на вълна, към която първо трябва да съберем всички сили, за да се изкачим, но след това ни отвежда наоколо, сякаш пистата винаги е наклонена за нас.