Току-що завърших програмата на Kayla Itsines BBG за моя преглед! Малкият списък на Манон
Това е, официално стигнах до края на 12-седмичната програма на BBG на Kayla Itsines, за която започнах да ви разказвам в стара статия.
Наистина съм щастлив, че успях да завърша тази програма, защото винаги съм имал много проблеми следвайки спортна програма от А до Я. Обикновено ВИНАГИ в крайна сметка се обезсърчавам или заявявам, че така или иначе „е безполезно“, че имам „ прекалено много работа “, че е„ твърде ограничаващо “тези сесии, налагани на всеки два дни и бла-бла-бла. Мисля, че знаете песента ^^.
Преди всичко вярвам, че досега нито една от спортните програми, които успях да следвам, наистина не ме е развълнувала и предизвикала, както досега с BBG. Трябва също така да се отбележи, че съм работил на 100% за кратко време от няколко месеца и затова е много по-лесно да следвам интензивна спортна рутина, тъй като мога да спортувам, когато искам, в зависимост от моята форма на деня.
Това ми даде голяма гъвкавост в моята тренировъчна програма и мисля, че също така играе огромна роля, за да ме накара да се чувствам по-добре в цялост в момента. Но това не е предмет на моята статия, ще се върна към нея по-късно !
Нека поговорим за самата BBG. В предишната си статия обясних, че сесиите за тази програма като цяло са по-трудни, отколкото очаквах. Е, сега мога да ви кажа, че следващите седмици потвърдиха това първо впечатление. !
През последните няколко седмици бях принуден да адаптирам определени упражнения към своите способности. Най-добрият пример? Все още не мога да правя редовни лицеви опори ... Трябва да ги правя на колене. Всичко е наред и може да стигна там след няколко месеца обучение, но това е нещо, за което исках да говоря с вас! Мисля, че основното нещо е да се наслаждавате на практиката си (каквато и да е тя) и да избягвате наранявания.
В случай, че такъв вид ситуация ви се случи по време на спортна програма, не пускайте! Спортните програми обикновено не са достатъчно персонализирани, така че може да срещнете някои трудности при упражнения, които не са достатъчно подходящи за вашето текущо ниво. Когато не можете да тренирате правилно, преминете към следващото или опитайте да замените упражнението, което ви създава проблеми, с такова, което работи със същата мускулна група. Не е необходимо да искате да преминете през етапите и да създадете ненужно разочарование: всеки има свое собствено темпо !