Току-що започнах да тичам, защо ме боли коляното в края на краищата Health Guide
През лятото мнозина получават желание да спортуват, да започнат да бягат, да карат колело, да тренират, но не са малко тези, които са принудени да се откажат след няколко седмици от болки в коляното. Как да предотвратим болката в коляното?
Д-р Золтан Пал, хирург на Центъра за болка, травматолог, спортен лекар. той обърна внимание на решаването на така нареченото бягане на коляното и други често срещани проблеми с коляното.
Някои често срещани причини за болки в коляното при спортисти
- Зареждането е твърде бързо и неподготвено
Ако коляното е подложено на силно натоварване отново и отново, без подходяща подготовка и евентуално неправилно изпълнение, това може да причини проблем с коляното бързо и лесно. От тази гледна точка не само бягането може да бъде опасно, тъй като си струва да бъдете внимателни и с модерните методи за укрепване на плиометричното укрепване. Те са предназначени да преобразуват мускулната сила в експлозивност и скорост възможно най-бързо, но могат да причинят повече вреда, отколкото полза, когато се използват с неправилна тренировъчна структура.
- Проблеми с местоположението на костите
Ако костите в крака по някаква причина не са в правилната позиция от глезена до коляното до тазобедрената става, това може да окаже голям натиск върху коляното и разбира се върху други части на тялото, което води до болка рано или късно .
- Проблеми с краката
Стъпалото може да има редица проблеми, които променят статиката на стъпалото, начина, по който ходите, начина, по който бягате. Хипермобилността, отпускането на глезена и подметката често причиняват болка в коляното, точно когато започваме да спортуваме по-интензивно.
- Слаби или небалансирани мускули на бедрото
Квадрицепсът на квадрицепса минава по предната част на бедрото и е отговорен за, наред с други неща, задържане на коляното на място, докато се огъва и разтяга. Така че, ако мускулът е слаб, коляното лесно може да се измести от правилната позиция.