Токсини в кърмата Попитайте консултанта по кърмене Biggi Welter
Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене
Здравейте, имам въпрос от интерес, тъй като измислих тази тема с приятел. Като кърмачка диетите, особено едностранчивите, не се препоръчват по различни причини. Освен количеството мляко, приемът на витамини и минерали също е намален. При което човек със сигурност би могъл да компенсира това с допълнения. Преди всичко трябва да се избягва поради токсините, които се измиват от тялото на майката чрез отслабване. Сега се запитахме какви точно са тези токсини? И какво могат да направят? Моят гинеколог също ми каза преди шест месеца, че можете да спазвате диета, докато възстановите пренаталното си тегло и едва тогава токсините ще избягат, което би било вредно. А радикалните диети не бива да се правят само заради едностранчивото и количеството мляко. Какво има сега? И трябва ли да сте напълно спрели, преди да можете например да направите шейк диета? Моята приятелка иска да започне такава диета и звучеше интересно. С уважение и много благодаря!
от LucasMami11 на 3 януари 2014 г., 21:11
Токсини в кърмата
Въпреки че жените в различните страни и култури имат много различни диети, почти няма разлики в състава на кърмата. Много е трудно или дори невъзможно да се повлияе значително на състава на млякото чрез хранене. Това може да е ход на природата да осигури оцеляването на бебето. Ако една майка не се храни добре, първоначално това не е за сметка на качеството на кърмата, а за сметка на майката. Само когато резервите на майката са изчерпани (например при силно недохранени жени в зоните на глад), настъпват промени в кърмата, но те засягат по-скоро качеството, отколкото количеството. Дори стресът не води до влошаване на качеството на млякото.
Има само две изключения, че млякото не съдържа всичко, от което се нуждае бебето: при екстремни форми на хранене без никакви животински продукти (веганска диета), съдържанието на витамин В12 в кърмата може да не е достатъчно и в случай на много рядко метаболитно заболяване. Да предположим обаче, че нито сте на прага на глада, нито сте строго веган или дори страдате от хиперлипопротеинемия.
Възможно е дори да отслабнете повече от теглото преди бременността. Кърмещата жена обаче не трябва да оставя дневния си прием на калории да падне под 1800 калории и да не губи повече от 500 g седмично (2 kg на месец). Сега има по-нови изследвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в майчиното мляко. По-добре е обаче да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта.
Ако вашата приятелка замества само едно хранене на ден с него, едва ли би трябвало да има проблеми, но прочутото лекарство, при което само такива прахове се консумират във вода или сок, със сигурност не се препоръчват. Но така или иначе възниква въпросът дали изобщо са препоръчителни, независимо дали жените кърмят или не.
Повечето жени губят тегло по време на кърмене без допълнителни действия и възвръщат теглото си преди бременността доста бързо (има обаче и изключения), тъй като нуждите от калории на кърмещата жена са по-високи от тези на некърмещата жена. Някои жени продължават да губят тегло, което не е проблем, ако жената се чувства добре и в резултат на това не става с поднормено тегло.
Светкавичните и модни диети, както и бързото отслабване не са без проблеми за кърмещите майки. Истинските излекувания на гладно и дните на гладно при всички случаи не са полезни по време на кърмене.
Скъпи поздрави,
Биги
от Biggi Welter, консултант по кърмене на 3 януари 2014 г.
Токсини в кърмата
Така че дори около половин килограм не знам, че в момента сама кърмя мама, мишката ми е вече 11 седмици и бях 108 килограма в деня на раждането! Настоящото ми тегло е 89,4 спрямо 91,0 преди седмица. Ям повече от 2000 ккал, понякога дори повече от 2400, понякога само 1800. От началото на годината правя и тренировка за лека верига 3 пъти седмично в продължение на половин час до час в зависимост от това колко дълго мишката ми дава време! Малката е бездънна яма (вече тежи 6,6 килограма) и с сегашното си тегло вече съм малко повече от 3 килограма под началното тегло преди бременността! Мисля, че не можете да кажете това директно, защото без да правя велики неща, килограмите падат! Не можете да правите повече от това да ядете и да се движите малко, това е за вашето благосъстояние! Не мисля, че увреждам детето си с това, защото ям достатъчно и правя всичко, за да гарантирам, че имам балансирана диета, ако тялото ми все още смята, че се отървава от мазнините, не мога да помогна (но съм много благодарен за това.): D
от deWuja на 01/11/2014
Токсини в кърмата
Мисля, че ако тялото ви направи това „само по себе си“, вероятно няма да е проблем. Това правило е по-скоро свързано с това, че не бива да го налагате чрез прекомерна сдържаност при хранене или прекомерно упражнение.
Просто се насладете, че работи толкова лесно, не всеки има късмет! Например, аз съм едно от изключенията и след почти 6 месеца все още имам 12 кг наднормено тегло въпреки здравословната диета и достатъчно упражнения и все още мога да слушам толкова интелигентни коментари през цялото време, които бързо биха изчезнали сами по себе си чрез кърмене. Не, не го прави в моя случай и - изненада! - Вече пробвах тайния съвет с кърменето!;-)