Токио-Париж диета с тънка талия за 3 седмици!

тънка

Публикувано от Sarah Frize на 03.03.2014 г. в 10:42 ч

Двуфазна програма

Диетата в Токио в Париж е разделена на два периода: фаза стартер и фаза дзен.

- The Начална фаза за възстановяване на здравословното ви тегло. През тези 18 дни д-р Софи Ортега, диетолог, съветва да се консумира 1400 ккал на ден.

Закуската е обилна (500 kcal средно) и протеинова. „Трябва да осигури поне една трета от енергията, доставена през деня“, казва специалистът. Приготвя се в кутия за бенто с 5 отделения (2 продукта със средна или висока калорийна плътност (DC) (без мазнини), останалите с нисък DC). В допълнение към напитката (вода, чай, кафе), тя трябва да съдържа мазнини (масло или маслени плодове например), сладък плод, 60 g зърнени храни или нишесте, 60 до 80 g протеини (шунка, сьомга, яйце или млечни продукти продукт).