Той се е отказал от захарта в продължение на три десетилетия и има завидно тяло на 70 години
Майка на три деца, австралийката Каролин Хартц се отказа от захарта преди 28 години, раздразнена, че вече не може да контролира теглото си, след като се пристрасти към сладкото.
„Много жени на възраст над 50 години вярват, че не е възможно да се поддържа разумно тегло след достигане на тази възраст. Говорих с жени на 40 години, които имаха деца, които казваха, че не мислят, че могат да си възвърнат младостта. " Daily Mail.
Това, което наистина е изненадващо за Каролин Хартц, е, че на 70-годишна възраст тялото й изглежда тонизирано, устояващо на течението на времето.
„Знаем, че метаболизмът ни се забавя с напредването на възрастта, затова трябва да поемем контрола и да направим здравословен избор, но също така да работим за това. Мисля, че е много важно да обърнем внимание какъв вид храна избираме, както и количеството.
Да сте наясно с какво се храните е важен фактор за вашето здраве. Ако ядете извън контрол, ще спечелите излишните килограми, които не искате. Всеки път препоръчвам на всички да се насладят напълно на всяко хранене, без бързане, което няма да донесе нежелани килограми “, казва австралиецът.
За тези, които искат да знаят какво се крие зад нейния перфектен имидж, дори на 70-годишна възраст, Каролин предлага два важни съвета относно отношението и диетата.
„Аз съм убеден оптимист, дори когато съм предизвикан, оставам позитивен. Обучих се да помня, че винаги има пълната половина чаша, а не само празната. Ще се засмеете, но бих искал метеоролозите да кажат: "Днес ще бъде частично слънчев ден", а не "Днес ще бъде частично облачен ден." Мисля, че тази промяна в отношението би направила зрителите по-щастливи “, казва тя.
Що се отнася до диетата, Каролин Хартц се присъединява към тези, които ни предупреждават за консумацията на захар.
„Не съм ял захар от 28 години. В началото беше трудно, защото бях пристрастен и се отказвам от този навик, мисля, че е основната причина, поради която успях да имам здраво тяло и да поддържам форма. Уверявам се, че ям протеини на всяко хранене, особено на закуска. По този начин апетитът изчезва ", казва австралиецът.
Каролин Хартц ни призовава да не се отказваме от любимите си храни и напитки, а само да ги консумираме на разумни порции.
Сънят се възприема и като ключов елемент от Каролин Хартц, която казва, че се опитва да спи поне осем часа на нощ.
„Правя това през целия си живот и сега видях, че изследванията показват, че за здравето на желязото е добре да се поддържат тези часове сън. Сънят е времето, когато тялото оздравява и се подмладява “, смята тя.
Два други фактора, които Каролин смята за отговорни за невероятния си тон, са медитация и доволство.
„Медитирам всеки ден, обикновено сутрин. Събуждам се половин час по-рано, но ползите през работния ден са огромни. Аз съм много по-спокоен и по-интуитивен. Започнах да медитирам на 65-годишна възраст, така че никога не е късно да опитате нещо.
Важно е да започнете. Може би само пет минути медитация, след това стигнете до 20-30 минути. Също така, като част от медитацията, практикувайте и благодарете за няколко минути. Това упражнение наистина ме повдига “, казва тя.
По отношение на упражненията жената казва, че се чувства най-добре сред природата. „Излизам на разходка с кучето си всеки ден за 30 минути. Това е едно от най-добрите упражнения. Също така се опитвам да правя йога три пъти седмично “, разкрива жената, която казва, че отново е започнала да играе тенис след 25-годишна пауза.
„Бъдете наясно какво харесвате и оставете това нещо да ви вдъхновява, всички ние имаме своите специални функции. Радвайте се на успеха на приятелите си, не проявявайте ревност и негодувание, и двамата са изгубени емоции и нараняват вашето благополучие ", съветва тя.
Каролин Хартц също има съвети за младите хора по отношение на това как би искала да изглежда през годините.
„Бъдете доволни от това как сте и не се притеснявайте за възрастта си. Не слушайте какво говорят другите, трябва само да се грижите за себе си. Отношението е вашата най-важна точка. Животът не е съвършен, приемете го такъв, какъвто е, и го направете плодотворен. Няма провал, а само етапи по пътя към успеха. Дори не използвам тази дума, предпочитам „оттегляне“, защото тя няма отрицателен тон. Най-важното е да тренирате винаги да виждате цялата страна на стъклото. Денят е частично слънчев, не облачен ", заключава Каролин.