Той променя биологичните ни часове със спорт BEOL

Според проучване, публикувано в The Journal of Physiology

биологичните

упражненията намаляват струята, нощните смени и други ефекти, които нарушават вътрешния биологичен часовник на тялото.

Циркадният ритъм, дневният биологичен часовник, е 24-часовият цикъл, който регулира редица физиологични процеси, като ритъма на съня и храненето. Този вътрешен часовник се влияе от много фактори, като светлинни и времеви сигнали.

Известно е, че спортът влияе върху циркадния часовник, но малко се знае за ефекта.

Според проучването, спортувайте в 7 сутринта и от 13 до 16 часа, настройте биологичния часовник по-рано и упражнявайте от 19 до 22 часа при вечерни закъснения

- описа порталът за научни новини Eurekaler.