Той отслабна без диета, използвайки само тези 7 правила (Снимка)
В продължение на 30 месеца Джон Габриел свали 100 килограма без диета. Защото, на първо място, трябва да се прави ред не в чинията, а в главата, но и в живота, като цяло той смята.
Започнете с мозъка, а не с диети!
Faktrum беше впечатлен от подхода на Джон за отслабване. Той не разчиташе сляпо на съветите на диетолозите, а прибегна до използването на собствената си глава. Джон, брокер на Уолстрийт, е свикнал да систематизира всяка информация, която ви хрумне.
Ето неговите 7 правила за отслабване (пропускайки всички биохимични и хормонални нюанси, които трябваше да се научи да нарушава с половината от теглото си):
1. Правило не. 1: Спрях да спазвам диети и започнах да изчиствам хранителните вещества
Оказа се, че през целия си живот нямам достатъчно омега-3 мастни киселини, висококачествени растителни протеини и витамини. Имайте предвид, че никоя диета не казва това. И това е голяма грешка. Промених диетата си, за да получа достатъчно хранителни вещества, от които се нуждаех.
И знаете ли какво? След това привличането към бонбони и чипс изчезна от само себе си! Просто не го исках. Изглежда има нещо в тези хранителни вещества, което ми липсваше по-рано.
2. Правило не. 2: Излекувах червата
Дори не можете да си представите колко е важно да имате здрави черва. Хората редовно ядат твърде много, защото червата им не могат ефективно да извличат необходимите вещества от храната. И органично, в паника, той съхранява мазнини.
В допълнение, храносмилателните проблеми причиняват възпаление, което засяга нивата на хормоните. Яжте по-често храни с "правилни" храносмилателни ензими.
3. Правило не. 3: Ревизирах режима на сън
Важно е да нормализирате съня. Колкото по-рано си легнете и толкова по-скоро се събудите. Всеки проблем със съня ви кара да наддавате. Причината е в същите хормони. Безсънието променя хормоналната ситуация и поради това има влечение към сладкото и мазното. Това повишава нивото на кортизол, който ви принуждава да ядете бърза храна, за да преодолеете депресията, но нездравословното хранене ви дава само временно „облекчение“, причинявайки само производството на кортизол в бъдеще. Да не говорим за факта, че през нощта просто искате да влезете в хладилника и да хапнете нещо през нощта.
4. Правило не. 4: "Превърнах" в гл
И отново за кортизола. Второто му официално име е „хормон на стреса“. Ако спите лошо - предизвикайте стресова ситуация за организма. А фактът, че стресът влияе върху апетита, сигурно знаете и без мен. Започнах да медитирам и визуализирам всеки следващ ден (визуализацията е техника в източните науки, която се стреми да създаде във въображението желаните в действителност образи и която работи на съзнателно и подсъзнателно ниво).
Отървах се от стреса и заедно с това от теглото.
5. Правило № 5: Разбрах за детоксикацията.
След няколко месеца проучване стигнах до раздела за токсините. И открих, че тялото използва мастните клетки, за да съхранява излишните токсини. По това време вече бях свалил 70 килограма, но трябваше да сваля още тридесет и разбрах, че именно в тези килограми се натрупват всичките ми токсини. Така започнах да детоксикирам.
Започнах да "измивам" тялото вътре с голямо количество алкални течности - това е вода с лимонов сок, зелени сокове. Ядох много зеленчуци, салати, кълнове, фибри.
Отървах се от последните 30 кг много по-бързо от първите 30 кг. Въпреки че изглежда, че трябва да е обратното. Всеки, който отслабва, знае колко лесно е да започнете да отслабвате и колко трудно е да отслабнете последните няколко килограма.
6. Правило не. 6: Станах по-малко притеснен за парите
Сега ще кажа странно нещо. Но така е. Колкото по-малко зависиш от парите, толкова по-щастлив и по-слаб си. Преместих се в по-евтина къща, започнах да харча по-малко за всякакви неща и джаджи, дори започнах да отглеждам някои зеленчуци. И станах по-малко притеснен за парите.
И когато бях нервен, знаех, че мога да отида от другата страна на къщата и да ям домат, който отгледах. По-добре е така, отколкото да преодолеете стреса от яденето на шоколад.
7. Просто седмото правило
За да разрешите проблема си с теглото, трябва да признаете веднъж завинаги: вие не сте такива заради миглите си, а не заради „тежките кости“, вие сте такива, защото сте мързеливи. За да се справите с проблемите с теглото, трябва да се научите да не се страхувате от този свят. Той ми помогна
Около 65-70% от хората с наднормено тегло, които познавам, страдат от „емоционално затлъстяване“. Много хора се чувстват толкова неудобно в заобикалящия ги свят, че несъзнателно се чувстват по-сигурни в своята „защитна“ топка мазнина. Звучи доста странно, разбира се, но е истина.