Той нарече най-полезната диета за нерви

Диетолозите, както и психиатрите, са изчислили „средна позиция“ във вида на храната, която ще получат както умът, така и тялото. Служители на Университета в Лас Палмас де Гран Канария и Университета на Навара през четирите години изучавали диетата на повече от 11 хиляди души.

най-полезната

Експерти се интересуват от начина на хранене и качеството на живот на доброволците. Хората бяха помолени да водят ежедневен дневник с везни:

3. Напрежението ли беше или денят премина спокойно.

Резултатът от експеримента показа, че най-стабилното емоционално състояние е при хората, чиято диета е тази, близка до средиземноморската диета. Основата е много проста: много риба, морски дарове, пресни плодове и зеленчуци, зехтин, ядки и бобови растения. Позволява червено вино - 150 грама на ден.

Според ръководителя на изследването от Патриша Енрикес Санчес, каква е диетата, може да се приеме като модел на здравословно хранене за нашата психика, съобщава Daily Mail:

! Основните ястия винаги трябва да включват зърнени храни, плодове и зеленчуци.

! Вода Можете да пиете два литра вода на ден.

! Позволява умерена консумация на вино, риба, постно месо и яйца.

! Основният източник на здравословни ненаситени мазнини от мазнините обаче е зехтинът.

! В горната част на пирамидата - захар, сладкиши, продукти от брашно. Желателно е да имате не повече от два или три пъти седмично и в малки количества.