Той е добър зелен чай за отслабване
Зелен чай консумира се от милиони хора по целия свят. Съдържа антиоксиданти, кофеин и други полезни за здравето вещества, но също така и ако искате да отслабнете. По-долу можете да прочетете повече за доказателствата на учените, че този чай е полезен, ако имате наднормено тегло.
Зеленият чай съдържа определени вещества, които улесняват отслабването
Според проучвания зеленият чай съдържа няколко вещества, които стимулират отслабването. Една от основните съставки на зеления чай е кофеин. Въпреки че чаша чай има малко по-ниско съдържание на кофеин от чаша кафе (24-40 mg срещу 100-200 mg), тя все още е достатъчна, за да ускори изгарянията. Проучванията показват, че кофеинът, съдържащ се в зеления чай, подпомага изгарянето на мазнини и подобрява спортните постижения. (12)
Освен това зеленият чай също съдържа антиоксиданти. Особено епигалокатехин галатът (EGCG) спомага за засилване на метаболизма. (3, 4, 5)
Зеленият чай действа върху мастните клетки
За да може тялото да изгаря мазнините, то трябва да „разчупи“ мастните клетки. Проучванията върху животни показват, че зеленият чай съдържа определени съединения, които стимулират производството на хормони, които помагат за изгарянето на мазнини, като напр норепинефрин. Освен това, основният антиоксидант в зеления чай, EGCG, инхибира ензимната активност, която действа върху норадреналина. И накрая, натрошените мастни клетки достигат по-рано до кръвоносната система и се пренасят в мускулите, за да се използват като енергия. (6, 7, 8, 9, 10)
Зеленият чай увеличава изгарянето на мазнини дори по време на спортни тренировки
Според проучване доброволците, които са приемали екстракт от зелен чай преди тренировка, са изгаряли 17% повече мазнини от тези, които не са приемали тази добавка. (11, 12)
Друго проучване, проведено за период от осем седмици, стигна до заключението, че катехиновите вещества в зеления чай увеличават изгарянията както при упражнения, така и в покой. Други изследвания потвърдиха резултатите и добавиха, че антиоксидантът EGCG от своя страна стимулира изгарянията и помага при дългосрочна поддръжка. (13, 14, 15)
Зеленият чай стимулира метаболизма
Дори когато спите или седите на стол, тялото ви изгаря калории. Това е необходимо за нормалното функциониране на органите и мозъка. Има изследвания, които казват, че приемането на екстракт от зелен чай стимулира изгарянето на повече калории, дори в покой (увеличава изгарянията с 3-8%). (16, 17, 18)
Съществуват и проучвания, които казват, че благоприятното въздействие върху метаболизма продължава в дългосрочен план. В проучване на 60 затлъстели хора, които са приемали екстракт от зелен чай в продължение на поне три месеца, са изгаряли 183 повече калории на ден, отколкото тези, които не са пили зелен чай. (19, 20, 21)
Зеленият чай помага да се загубят коремните мазнини
Коремните мазнини са свързани с повишен риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Според няколко проучвания, зеленият чай помага за намаляване на слоя на коремната (висцерална) мазнина. (22, 23, 24)
Зеленият чай подобрява издръжливостта
Според проучване, зеленият чай подобрява устойчивостта към физическа активност с около 4%. Друго проучване показва увеличение на окисляването на мазнините с до 17% по-високо. (25, 26, 27, 28)
Зеленият чай подпомага изгарянето на мазнини и може да бъде част от плана за отслабване, който включва намаляване на приема на въглехидрати, увеличаване на храни с ниско съдържание на протеини (пилешко, риба) и въвеждане на физическа активност в ежедневния график.
Препоръчва се в повечето диети за отслабване, особено защото не съдържа въглехидрати.
Загрявате ли обикновено храната си в микровълнова фурна, в пластмасови съдове? Засяга иглата.
24-часовото гладуване е вариация на периодичното гладуване. Не се състои от ограничение на калориите, а се основава.
Изследване, публикувано през 2013 г. в Nutrition Journal, показва, че честата консумация на зелен чай има повече.
Според статистиката на Световната здравна организация приблизително 47,5 милиона души са изправени пред в.
Зъбната чувствителност възниква поради изтъняване на зъбния емайл и експозиция на дентина по различни причини. .