Той е безплатен, приятен и много здравословен
Ходенето няма впечатляващи резултати, няма значително увеличаване на мускулната маса, не изглеждаме омесени от него, но това е една от най-здравословните форми на упражнения. Той е много добър за кръвообращението, движи много мускули, поддържа нивата на кръвната захар под контрол. Като нежна форма на движение, тя не претоварва, но е полезна за ставите и подобрява чувството за баланс. Той може да бъде изброен на дълго като добър за белите дробове, паметта и имунната система чрез кръвния поток. В зависимост от възрастта и фитнеса професионалистите препоръчват разходка между 15 минути и час на ден.
Според проучване едва една трета от възрастното население се занимава с редовни упражнения, тъй като упражненията са свързани с по-трудни и сложни форми на упражнения, които изискват повече рак и разходи. Кой има време да ходи на басейн всеки ден? Или да си купите скъпа карта за фитнес? Е, разходката не струва нищо, не е нужно да се подготвяте за нея и дори не е особено напрегната. Можем да използваме времето на разходката, за да организираме мислите си, може би да слушаме аудиокнига, да вършим умствена работа или просто да отпуснем главите си - така че няма оправдание, достатъчно е да станете от фотьойла и да започнете.