Тогава да поговорим за мумуса сега! Консумация на въглехидрати по време на борба с изгарянето на мазнини
Тогава да поговорим за мумуса сега! Консумация на въглехидрати по време на отслабване
Получавам въпроси за въглехидратите почти ежедневно: може би, не мога, добри въглехидрати, лоши въглехидрати.
Писал съм и съм говорил за това няколко пъти, но виждам, че все още има много заблуди за въглехидратите в главата ми, поради което намирам за целесъобразно да представям както моите мисли, така и опита си през последните години на публиката от време на време навреме.
Какво е въглехидрат?
Трябва да знаете за въглехидратите като основен източник на енергия за вашето тяло. Вашето тяло и, разбира се, мозъкът ви се нуждаят от енергия, която получава основно от въглехидрати, мазнини и, ако е необходимо, протеини.
Въглехидратите са почти субстанции, съставени от въглерод, водород и кислород, а най-популярните му форми са захари, нишестета, а най-сложните източници са влакната. По време на храносмилането въглехидратите се разграждат до прости захари и след това навлизат в кръвта.
Важното е да се знае, че въглехидратите се съхраняват главно в мускулите и в по-малка степен в черния дроб. Това, което е много важно да се спомене, е, че фруктозата, т.е. фруктозата, не може да се превърне в гликоген от организма, само че черният дроб може да съхранява около 40-50 грама.
Ето защо не трябва да ядете много плодове наведнъж, тъй като фруктозата много лесно може да се превърне в мазнина. Ето защо е огромна заблуда, че по време на диета трябва да се консумират много плодове. Напротив!
Нека разгледаме видовете въглехидрати!
Има т.нар добри въглехидрати, които наистина съдържат много полезни хранителни вещества, като витамини, минерали, фибри. Примери за такива добри въглехидрати са ориз, пълнозърнест хляб, овесени ядки, пшеница или дори зеленчуци.