Точното тегло за деца - SchlemmerKids OHG
Отново и отново в медиите се казва: "Децата ни са прекалено дебели!" Но какво означава наднорменото тегло при децата? Кога „бебешката мазнина“ вече не е сладка, а вредна за здравето на най-малките? И откъде да разбера, че детето ми може дори да е твърде слабичко? SchlemmerKids означава здравословно хранене за деца. Днес бихме искали да ви дадем няколко отговора на различни въпроси по темата „Правилното тегло при децата“.
Правилно ли е теглото на детето ми?
Ако искате да знаете точно дали собственото ви дете е над, под или с нормално тегло, можете да се консултирате с така наречените процентили криви. Тези криви на растеж за момчета и момичета показват дали ИТМ на детето (индекс на телесна маса) е в нормални граници, под или над. Не правете обаче големи математически експерименти сами: ИТМ на деца и възрастни се изчислява, като се използва същата формула, но за децата се прилагат различни ориентировъчни стойности, отколкото за възрастни. Ето защо само педиатърът или семейният лекар могат да предоставят точна информация.
Как е поднорменото тегло при деца?
По принцип медицинските специалисти приемат, че до 70% от нашето тегло се определя от генетиката. Според това децата на много слаби родители също могат да имат малко по-ниско тегло, тъй като поетите с храната калории просто се изгарят по-бързо. Внезапният скок на растежа също може да бъде причина за фаза на поднормено тегло при дете - но тук теглото се изравнява от само себе си след известно време. Общата активност на детето също е решаващ фактор за теглото: децата, които спортуват много или просто се движат повече, могат да бъдат малко по-тънки от приятелите си на същата възраст. Ако детето ви е малко прекалено слабо, опитайте се да не го насилвате да яде. Децата регулират доста добре своите калорични нужди - трябва да се потърси медицинска помощ, ако загубата на тегло е придружена от умора или симптоми на заболяване или ако детето отслабва забележимо за дълъг период от време.
Как възниква затлъстяването при децата?
Затлъстяването или склонността към леко наднормено тегло също може да бъде генетично. За разлика от поднорменото тегло обаче, по-голяма част от децата в Германия се считат за наднормено тегло. В допълнение към генетичната предразположеност, хранителните и упражненията на най-малките играят важна роля и при наднорменото тегло: Децата ядат все по-често извън дома и след това обичат да ядат бързо хранене. Дори сладките, които уж са особено подходящи за деца, не са здравословни - напротив, те са истински калорични бомби. Лимонадите, които съдържат захар, са особено трудни: те съдържат до 10% захар, но не ви пълнят. Тялото така или иначе съхранява калориите от тези напитки. Освен това на много деца им липсват упражнения: децата са водени от родителите си или прекарват твърде много време пред телевизора или компютъра.
Какво могат да направят родителите, ако децата им имат проблеми с теглото?
Най-важният отговор е: бъдете модел за подражание. Що се отнася до хранителните и упражненията, децата се ориентират повече към родителите си, отколкото към връстниците си например. Следователно първата стъпка към здравословното хранене и начин на живот е на родителите: Преосмислете собствените си навици на хранене и упражнения и активно покажете на децата си, че здравословното хранене и спортът са забавни.
Запознайте децата си със здравословни храни и гответе по-често, вместо просто да поръчате пица вечер. Говорете с децата си и разберете какво обичат да ядат и защо. Строгите забрани обаче не са много полезни. Вместо това позволете на детето си малки порции сладкиши - защото важи следното: Това, което е забранено, става още по-привлекателно.
В някои случаи може да има смисъл да се обърнете към хранителни съвети: съветникът разглежда цялостната ситуация и ви помага по пътя към по-здравословна, балансирана диета, която може да предотврати наднорменото или поднорменото тегло на децата ви.
Можете да намерите повече съвети за това какво могат да направят родителите, за да предотвратят наднорменото или недостатъчното им тегло на уебсайта на Techniker Krankenkasse.