Точност на показване на калориите на велоергометри (спорт, отслабване, фитнес)
Колко точен е показването на калории на (евтини!) Велоергометри?
Не можете да зададете тежест на моята, пулсът и нивото на трудност не са включени, а само скоростта.
Малко съм изненадан, че една моя приятелка твърди, че е консумирала 450 ккал на велоергометъра си за един час (с умерено темпо), докато той показва само 180 ккал за мен (така че трябва да карам поне 2 часа, за да си заслужава поне малко).
Правилни ли са стойностите ми или може би мога да приспадна повече калории? (Карам на ниво 3/8, тежа 52 кг и средната скорост е около 17 км/ч, сърдечната честота винаги е между 145-165)
4 отговора
Веднъж моят треньор от фитнес студиото каза: Тази информация е също толкова ценна, колкото и дневния хороскоп. Лично според мен консумацията на 450 kcal е твърде висока.
Можете също да умножите текущата външна температура по телефонния номер на най-добрия си приятел и да я разделите по размера на бюста си, който е приблизително толкова точен.
Измерванията са много неточни, тъй като трябва да определите данните за потреблението на калории като височина, възраст, пол и тегло. Ако НЕ трябва да въвеждате това, това е индикация, че измерванията са неточни.
Освен това при измерване на консумацията на калории винаги трябва да се взема предвид сърдечната честота. В противен случай измерването може да не е правилно.
Това са инструменти за отгатване, а не инструменти за измерване. Основно правило: 1 км на мотора при 20 км/ч е около 30 ккал. На стационарните пътеки за бягане няма попътен вятър, така че това става по-малко. За да компенсират, някои велоергометри след това затягат съпротивлението, така че това със сигурност може да бъде постигнато.
подобни въпроси
Без да излизате от къщата? За пореден път се отдадох на твърде много шоколад и трябва да наваксам!;) Търся спорт, който можете да правите добре у дома и бързо да се отървете от калориите!;) Благодаря!
Здравейте скъпа общност. Купих си велоергометър преди 2 дни, но когато започна да карам, след 5 минути съм плосък? (Аз съм на 15 години) Имам затруднения с дишането, нямам повече сили, нямам желание и много ожаднявам и т.н. Не съм дебел или нещо подобно, всъщност нормално, но исках да отслабна до лятото. Как да получа повече издръжливост? как го направи. И в кои области можете да отслабнете с велоергометъра? може ли да отслабнете специално с велоергометъра?
Наскоро забелязах във фитнеса, че когато някой иска да отслабне, упражняващият винаги получава план за велоергометъра.
Аз самият ходя на бягащата пътека след силовите си тренировки, тичам със скорост, която мога да тичам сравнително бързо, но удобно - за издръжливост, а не за отслабване. Тъй като наскоро имах леки болки в тазобедрената става и не исках да ходя с него на бягащата пътека, използвах велоергометъра. Там се изпотих много повече, въпреки че не беше много по-напрегнато и според устройството изгорих много по-малко калории, отколкото на бягащата пътека. На бягащата пътека обаче съм повече без дъх.
Защо те изпращат на колело, когато тичането изгаря много повече калории?
Това не ме касае, но ми пука.
Благодаря и поздрави.
Здравейте, сега си купих колело (велоергометър) и го сложих в стаята си и от 1 седмица карам всяка вечер в продължение на 30 минути преди да заспя, това ми показва, че винаги карам между 7,8 км и 8,5 км.
Това достатъчно ли е, за да отслабнете, да не напълнеете и да останете във форма ?
Висока съм на 21, 186 см и тежа около 83 килограма и искам да започна да карам на колело. Тъй като също започнах фитнес отстрани, ходя на фитнес три или четири пъти седмично (разделяне 2) и два пъти с мотора си, най-вече сряда и събота/неделя за голям кръг, за зимата може би с планинското колело или си купувам ролков треньор.
В момента просто не мога да получа калориите си, изчислил съм 3000kcal като изискване, но в момента мога да достигна максимум 2500, често по-малко, защото искам да ям малко въглехидрати, но просто не мога да го направя.
Понастоящем: приблизително 2000-2300 kcal (здравословно), 250-300g въглехидрати, 60g мазнини, 100g протеин. Имате ли съвети как мога да получа повече калории, защото мога да получа 2500kcal само ако ям повече въглехидрати?
Благодаря предварително!
Мюсли- 800kcal сутрин -> 100g зеле. 30g мазнини, 30g протеин
Снек плодове/кисело мляко 200kcal -> почти само въглехидрати
Пладне спонтанно, студено напр. Хляб 500kcal -> повече въглехидрати и по-малко мазнини
Вечер след това топло или студено, редувайки се с обяд 500kcal -> внимавайте за протеини
Снек може би 200 kcal -> внимавайте за протеини
Спортувах почти всеки ден през летните ваканции (колоездене, бокс), за да загубя мазнини, но вместо това случайно натрупах мускули. Също така е добре, помислих си, но сега се чудя как мога да загубя мазнини.
Искам да отслабна и в момента нямам начин да отида на фитнес. Но сега получих такъв велоергометър от приятел (велосипед), който вече не му е необходим. Мога ли да постигна поне няколко малки успеха с този домашен треньор? Може ли някой да ми даде няколко съвета в това отношение?
Здравейте, аз съм на 15, w и карам 30-50 км велосипед около 4 пъти седмично. Можете ли да отслабнете с него? 50 км колоездене е много?