Какво е L-карнитин Произход, предимства и дозировка Dieti Natura
Обобщен лист
| Често срещано име | L-карнитин, карнитин |
| Научно (и) име (а) | 3-хидрокси-4-триметиламонио-бутаноат |
| Свързани имоти | Подобрява производителността | Улеснява физическото възстановяване | Насърчава загубата на тегло |
Какво е л-карнитин ?
L-карнитинът е активната форма на карнитин, молекула, известна със своята ключова роля в производството на енергия в тялото. Той е широко проучен за подобряване на производителността, улесняване на физическото възстановяване и насърчаване на загубата на тегло. Подкрепена от много положителни резултати, добавките с L-карнитин често се използват днес.
Произход, местообитание и култура
Карнитинът дължи името си на латинския термин carnis, означаващ месо. Този избор вероятно идва от откриването му в говеждото месо. През 1905 г. тя е идентифицирана от руски и немски изследователи. Въпреки това, едва през 1927 г. химическата структура на карнитина е напълно разбрана. След това проучванията върху карнитина се умножават, за да се разбере по-добре ролята му в организма.
Известно време тя беше смятана за витамин. Той обаче загуби този статус, когато изследователите установиха, че и двете могат да бъдат предоставени от храна и синтезиран от човешкото тяло. Постепенно добавянето на карнитин предизвика интереса на научната общност.
Постигнати са положителни резултати за подобряване на производителността, улесняване на физическото възстановяване и насърчаване на загубата на тегло. Използването на добавки с карнитин наистина стана популярно, след като италианските футболисти спечелиха Световната купа през 1982 година.
В медиите наистина беше широко разпространено, че тези хранителни добавки са допринесли за този спортен подвиг. Оттогава добавката с карнитин остава широко използван от спортисти.
Външен вид, композиция и формат
Биохимично карнитинът е 3-хидрокси-4-триметиламонио-бутаноат. Трябва да знаете, че има две така наречени стереоизомерни форми:
- на D-карнитин което е неактивна форма;
- на L-карнитин което е биологично активната форма.
И така, когато споменаваме ползите от карнитина, имаме предвид активността на L-карнитин. Изолиран, той е под формата на бял кристален прах.
Има два начина за получаване на L-карнитин. Първият е ендогенен, тоест тялото е в състояние да го произведе. Синтезът се извършва в черния дроб, бъбреците и мозъка. Той е направен от две аминокиселини: лизин и метионин. Също така се изисква наличието на специфични хранителни вещества: желязо, витамин В3, витамин В6 и витамин С. Следователно синтезът на L-карнитин в тялото изисква балансирана диета, която адекватно покрива нуждите.
За да отговори изцяло на нуждите на L-карнитин, той може да бъде предоставен и в a екзогенен. Първо чрез храната: основните източници са животинските продукти. Тогава е възможно да заложите на добавки с L-карнитин. Това могат да бъдат течни формулировки или твърди хранителни добавки, опаковани в капсули или таблетки.
Свойства и желани ефекти
Въпреки че всички роли на карнитина все още не са напълно разбрани, някои вече са добре установени. Тази молекула е по-специално участва в липидния метаболизъм: участва в окисляването на дълговерижни мастни киселини в митохондриите (структури, присъстващи в клетките и допринасящи за производството на енергия). С други думи, карнитинът помага за изгарянето на мазнини и генерирането на енергия. По този начин тази молекула подпомага правилното функциониране на тялото и може да спомогне за подобряване на неговата ефективност.