Тенденция, маркетинг или необходимост За храната; здрави; Лиоара
Тенденция, маркетинг или необходимост? Относно "здравословните" храни
Храненето здравословно е нашият успех. Изборът на здравословни храни от търговията е фантастичен. Но мислихте ли, че много от здравите могат да се превърнат в пречка в процеса ви на отслабване/физически баланс?
Вероятно една от причините за напълняване/наднормено тегло е прекомерното потребление на @new храни в търговията. Хранителната индустрия винаги ще бъде една крачка пред нас. Има ли търсене на пазара на органични/без глутен/здравословни продукти? Тогава ето офертата ... Огромна.
Днес искам да подчертая някои @ здравословни храни, които могат да се превърнат в калорични бомби и да саботират работата ви за завидна фигура и да създадат здравословни проблеми.
Сурови вегански/гладни сладкиши
Тези продукти са в голямо търсене. Защото теоретично това е здравословен десерт. Суровите веган десерти, тези, които не изискват печене, са да, направени от естествени съставки. Горната част е направена от маслодайни семена, същите кремове (напр. Кашу и кокосов крем), плодове, мед и много други. Но не забравяйте! За да бъде здравословен десерт, той не може да се яде по всяко време и по всяко време. Суровият десерт може да бъде 5 пъти по-калоричен от обикновения крем например и количеството мазнини не трябва да се избягва.
Плодови сокове
Не можем да заменим водата с плодови сокове. След като плодовете се изцедят, голяма част от хранителните вещества, влакната се отстраняват. Това, което остава, е предимно вода и захар от плодовете. Не осигурява ситост и ни лишава от източника на витамини. Редно е да се консумира плодов и зеленчуков сок като алтернатива на газираните напитки. Но нека не попадаме в капана на прекомерната консумация на прясно. Идеално да се яде като смути за закуска/закуска, в което да остане пулпата на плодовете в комбинация със зеленчуци (и без добавено мляко)
Семена и маслодайни семена
Непечените, несолени бадеми, кашу, кашу, шам фъстък, макадамия и др. Са част от протокола на здравословното хранене. Съдържат добри мазнини, мастноразтворими витамини, източник на фибри и минерали (цинк, калций, фосфор и др.). Но това, което искам да подчертая - препоръчителното количество е 30-40gr максимум. Ако искате да отслабнете няма да ви помогне много, ако не обърнете внимание на количеството им (напр. По телевизията/вечер/в офиса). 100 гр. Кашу достига 600 кка, от които 44 гр. Липиди.
Агаве сироп/артr
Моето мнение е следното - тенденция/маркетинг в присъствието на тези сиропи. Защо да не консумираме нашия класически мед, качествен мед на разумна цена и да дадем по-висока цена за продукт @trendy? Нека бъдем сериозни ... Ако искате да подсладите пръчка, добавете мед. Просто обърнете внимание на количеството. Консумацията на естествени подсладители може да бъде вариант. Но не забравяйте . Аз поддържам желанието си за сладко и винаги трябва да вземете предвид изчисляването на калориите, ако искате да отслабнете.
Бисквитки без глутен
Вероятно смятаме, че ако изберем продукти без глутен, ние обръщаме повече внимание на диетата си, на вида на избрания продукт. Изпускаме хората, които имат, имат непоносимост към глутен и са принудени да се хранят без глутен. Ами останалите? Защо бих дал по-висока цена за нещо, което хранителната индустрия ми обещава. И ако прочетем етикета, ще забележим, че общите калории са по-високи, съдържанието на въглехидрати е по-високо и че намираме нашата приятелка, соя.
Плодово кисело мляко
Звучи добре, звучи здравословно. Но само ако това бяха плодове в кисело мляко. В повечето кисели млека се добавя плодово сладко, когато източникът на фибри не съществува (само Е присъстват в голям брой). Но ако го приготвите у дома, той може да се превърне в здравословна закуска.