Точните храни за отслабване отдолу с д-р Jean-Michel Cohen Santé Magazine
Храни, които да предпочитате според д-р Жан-Мишел Коен, диетолог, за плосък корем и стегнати бедра? Фибри, които ограничават усвояването на определени мазнини, пробиотици, които балансират чревната флора, сложни въглехидрати, които предотвратяват съхранението, постни протеини, които засилват метаболизма.
Диетологът Жан-Мишел Коен го потвърждава: за да отслабнем от дъното, ние не елиминираме храната, ядем всичко, а чрез намаляване на определени приема като сол, която насърчава задържането на вода, и сладки продукти и/или твърде рафинирани, които са веднага се съхранява. И ние предпочитаме определени продукти.
Ям 5 порции плодове и зеленчуци на ден
Богати на фибри и вода, сурови или варени, нискокалорични, плодовете и зеленчуците са чудесни съюзници за отслабване !
Ние предпочитаме тези, които имат най-доброто отслабващо действие: червени плодове, ябълка, артишок, аспержи, праз. Прочетете също: Артишок, детокс зеленчук
Предпочитам бели протеини
Домашните птици са с ниско съдържание на липиди, но богати на протеини, "изключително ефективни за ниско отслабване, защото увеличават калорийните разходи чрез активиране на метаболизма, предотвратяват принудите чрез засищане и ограничават развитието на мастна тъкан чрез поддържане на мускулната маса", казва д-р Жан- Мишел Коен.
Приемам зелен чай
Съдържа кофеин и антиоксидантни вещества от семейството на катехините. Проучванията показват, че тези вещества имат стимулиращ ефект и активират метаболизма и изгарянето на мазнините.
„За да избегнем някои добавки и замърсители, ние предпочитаме зеления чай в листа, на едро или в сашета и без изкуствени аромати“, обяснява д-р Коен.