Точката на личния баланс; как го откриваме и как го използваме Дана Тупа
Точката на личния баланс и получаването на центриране, в няколко стъпки
Може би бихме могли да кажем нещо като: Не мисля, че го имам! Но най-вероятно не сме осъзнали това досега, защото сме различни и обвързваме/експериментираме в зависимост от тази точка на баланс, където ни е удобно и добре.
Точката на баланс може да е различна: при някои е в корема, при други в гърдите, при трети в главата.
Всъщност каква е точката на равновесие?
Със сигурност това е точката, в която се чувстваме „у дома“, където се чувстваме пълноценни, извличаме личната си сила, благополучие и където можем или по-скоро, чувстваме, че можем да действаме ефективно и колко хармонично с възможен. Няма идеална или най-добра точка за баланс! Нека да видим как можем да открием и използваме тази точка на баланс?
Стъпка 1: откриване на точката на личен баланс
Най-лесният начин да намерите тази точка на баланс е да седнете спокойно (можем да го направим легнал или просто удобно да седим на фотьойл) и да движим вниманието си едно по едно в тези 3 зони за поне 2 минути: корем, гърди si капачка. Там, където се чувстваме добре и комфортно, това е нашата точка на баланс.
За по-голяма безопасност повтаряме упражнението, докато имаме повтарящи се доказателства за тази точка.
Стъпка 2: Получаване на центриране и баланс
Не се изисква йога опит, но е необходимо да имате минимални познания за чакрите:
* Муладхара е в областта на перинеума,
* Свадиштана над срамната кост,
* Манипура е в областта на пъпа (вж. Хатха йога Прадипика, Манипура = Набхи чакра, където Набхи = пъпна в санскрит),
* Анахата в областта на гърдите,
* Вишуда в областта на шията,
* Аджна в средата на челото,
* Сахасрара в горната част на главата
Техника на центриране
Упражнението включва съотнасяне на вниманието с дишането през чакрите отдолу нагоре и отгоре надолу, както следва:
сядаме на стол с изправени гърбове и възможно най-близо до гърба, краката ни на пода, дланите на коленете, обърнати нагоре. Ние просто започваме да дишаме през всяка чакра, от Муладхара до Сахасрара.
Избираме брой вдишвания на всяка чакра, минимум 10. С други думи, този брой вдишвания се запазва за всяка чакра поотделно.!
Как дишаме? ТОЧНО сякаш ноздрите ни са разположени в тази чакра и там навлиза въздухът. Няма значение, че ноздрите ни са на нивото на главата, а вниманието, което е фокусът в съответната чакра, донасяйки фиксираната енергия там, където сме фокусирани.Ще почувстваме как чакрите енергизират на свой ред. Ако не знаем какво означава това или мислим, че не чувстваме енергията, оставаме внимателни към усещането за затопляне или може би прохлада, може да почувстваме изтръпване или усещане за пространство, за разширяване в съответната област. Тя е различна от човек на човек и, отново, няма единна рецепта за усещане на енергията.
Стъпка 3:
Центрирането се извършва, като се държи стриктно внимание в областта на личния баланс. Дишаме, представяйки си как от тази точка на личния баланс се отварят две тръби в противоположни посоки: нагоре и надолу.
При вдъхновение абсорбираме енергия от двете посоки точно като 2 вакуумни маркуча, а при издишване я концентрираме в точката на равновесие.
Дишането се извършва поне 3 минути.