Точка на задействане, как да облекчите n; uds Мари Клер
Добави към любими Джонатан Ноулс/гети изображения
Месене, прищипване, месене ... Докосването е много приятен начин да опознаете себе си чрез кожата и да масажирате. Но когато стигнете до разгадаването на „Trigger Point“, нещата стават трудни. „Докато се приближаваме към една от тези известни горещи точки, точките за болка и гримасите, с достатъчно, за да ни направят изведнъж много предпазливи в движенията си“, усмихва се Жак-Оливие Барал, физически треньор и отговорна Франция на водещата марка BLACKROLL.
И така, защо да си правите труда да се нараните? Съвсем просто защотооблекчаването на тези точки на стрес ни освобождава от много по-тежки симптоми и често хронична. По този начин Trigger Points могат да бъдат източник на мигрена, възпаление, мускулни болки (знаете, онези болезнени възли в гърба) или стави.
Понякога те са свързани с лек дискомфорт, гадене, хронична умора и дори сколиоза. Лечението им не е въпрос само на комфорт, но и на здраве. „Това може по-специално да помогне ефективно за облекчаване на заседналите хора, които работят много на екрана или на смяна“, илюстрира Жак-Оливие Барал.
Микрорегиони, хипер сключени
Но какво точно стои зад термина Trigger Point? "Също наричан точка на задействане, точка на задействане или напрежение, тази зона на контрактура възниква, когато има пренапрежение на мускулите. Тя може да се уталожи, когато останете дълго време, повтаряйки се в позиция, която изисква определен постурален тон ", обяснява Джаки Готие, спортен треньор и треньор по функционална рехабилитация, автор на справочника Points Gâchettes. Болка? (Амфора издания).
Пример: Когато човек работи дълго време в седнало положение, раменете му се подават все повече напред. С течение на времето това създава стресови точки в предната част на делтоида - предната част на рамото. „В същото време задействащите точки могат да се установят в мускулите на гърба, тъй като в това положение те също са напрегнати, защото са постоянно опънати“, описва експертът. "Контрактурните точки обикновено се развиват в ромбоидния мускул, разположен между лопатките и гръбначния стълб".
Конкретно, Точката на задействане се формира на нивото на саркомерите, тези микро помпи, които правят възможно напояването на мускулните влакна с кръв. Прекалено стимулирани за дълго време, те стават неспособни да се отпуснат. По-къси, в свита позиция, те се събират на групички като недопечени спагети. При палпация те дават впечатлението за малко сухожилие или възли с размер на грахово зърно до фъстъци.
Уловът: кръвообращението вече не се прави, осъждайки района на липса на кислород и натрупване на токсини. Оттук и съобщението за болка, изпратено до мозъка, което ще накара тялото да използва по-малко от засегнатия мускул. Последният се втвърдява, общото движение е намалено, тъканите могат да бъдат подложени на преждевременно стареене.
Локализирана задействаща точка
Точките за задействане се установяват във фасцията, тези обвивки от фибро-еластична съединителна тъкан, които обграждат мускулите, кожата, мастната тъкан, сухожилията или връзките. Гърб, врата, раменете, глутеусите, но също така и лицето и други крайници ... спусъчните точки са сгушени навсякъде, могат да съществуват във всеки мускул и да засягат еднакво двете страни на тялото.
Отнема шест седмици лечение, за да се освободи напълно точката на задействане
Може да причини болка или да е болезнено само при докосване, но поддържа мускулатурата в постоянно състояние на твърдост. Понякога болката се усеща в друга част на тялото (това се нарича препратена болка), което затруднява диагнозата за непосветените.