Точка d; част за отслабване La f; te des p; res - Благодаря ви пощальон
Татко има тенденция да наддава с добри семейни ястия. А излишната мазнина е особено видима при бански на плажа. Денят на бащата е точно 40 дни от първия август, предполагаемия ден на отпътуване за отпуск. Какво ще стане, ако Денят на бащата стане отправна точка за експресна, но здравословна диета за отслабване? ?
Възможно е да загубите криви за 40 дни, стига да спазвате прости правила и докато се придържате към тях без изключение.
След много години информация, отчети, статии и книги, които могат да игнорират действията, които трябва да предприемете, за да отслабнете ?
Единствената причина диетолозите и писателите да се занимават с бизнеса си е, че хората търсят начин, който не изисква усилия. Няма такова нещо.
Отслабването обаче не трябва да бъде кошмар.
Тази статия е предназначена предимно за баща, който не иска да получи твърде голям корем, докато се разхожда по плажа това лято. Следователно ще трябва да съсредоточим усилията си в три области: хранене, енергийни разходи и културизъм.
Така че ще трябва да упражняваме. Но първо е необходимо да се заредите с гориво, тоест да се храните здравословно.
Денят е прекъснат от три хранения и не повече. Следователно е напълно забранено за татко, който иска да отслабне, да се храни между храненията. Дори малка бисквитка, кроасан, парче шоколад между храненията са забранени. Няма нужда възрастните да вкусват.
Закуската за удоволствие:
Ако има време през деня, когато можете да си позволите малко вариации, това е закуска. За татко, който обича сладко, шоколад или яде кроасан, по време на закуска той може да се отдаде на това малко лакомство, но умерено. Напълнете с плодове, зърнени храни. Маслото е хубаво за добрия хляб, но имайте предвид, че това е мазнина, от която е много трудно да се отървете. Ето защо слоят масло върху хляба трябва да е много тънък.
За зареждане с гориво ще бъдат добре дошли два плода. Що се отнася до закуската, тези два плода, като ябълка и портокал например, ще се превърнат в навик, преди да се превърнат в удоволствие и удоволствие.
Обедният обяд е свързан с протеини:
Обедното хранене е храненето, което ще трябва да остави до вечерята, защото няма да има малка закуска. Също така храненето ще ви позволи да приемате протеини, важни елементи за мъж, който иска да загуби мазнини, но също така да натрупа мускули. Трябва да забравим десертите в сладкиши и други сладкиши. При това хранене пустинята ще бъде плод. Избягвайте пренасочването. Свиквате отлично с ястия с ниско съдържание на сол.
Вечер това е най-важното хранене в абстиненцията:
Лесно е да пропуснете обяда, особено когато сте на работа. Но след това се хвърляме в 19:00 на хладилника и сиренето му ...
Храненето през нощта изисква енергия за ... сън. Така че няма усилия и изразходване на калории до следващата сутрин. Ето защо вечерята трябва да е много лека. Например, можем да ядем ориз без сирене или масло, доматена салата, добра домашна зеленчукова супа (избягвайте прекалено солени тухлени супи), плодове или кисело мляко за десерт. Обикновено с този вид вечеря трябва да сме сити през нощта.