Тънки закуски от фитнес моделите
Здравословната и балансирана диета играе също толкова важна роля за успешните фитнес модели в Instagram, както и редовните спортни тренировки. Проверихме какви здравословни, нискокалорични и вкусни закуски имат в менюто.
Шоколадови плодове
Бързо направени, здравословни и изключително вкусни: Плодове на филийки и наполовина покрити с тъмен шоколад. Можете да разтопите шоколада над банята с гореща вода (не вряща!) Или да го купите готов като кувертюр (да го намерите в отдела за печени изделия в супермаркета). Просто оставете шоколадовото покритие да се втвърди в хладилника и след това оставете плодовата закуска да се стопи на езика ви с наслада.
Канапе от краставици
По-специално вечер, много фитнес модели избягват въглехидратите, доколкото е възможно, и в името на тялото си ядат повече храни, богати на протеини. Вместо хляб, например, те използват филийки краставици, които заливат с нискомаслени и супер здравословни протеини (авокадо, нискомаслена кварка, извара, яйца, сьомга).
Диня Пица
Пицата с филийки диня като заместител на тесто също има изключително вкусен вкус. Можете да ги добавите с сирене моцарела или фета например. Сладко-солената комбинация има страхотен вкус.
Можете да се насладите на този сладолед без чувство на съвест, защото той не съдържа захар и само малко мазнини. Най-доброто от всичко: леденият деликатес може лесно да се приготви само за няколко минути. Можете свободно да изберете вкуса (ягоди, тъмен шоколад, ананас, манго и др.). Ето бързата рецепта.
Ледено грозде
Те са прекрасен и супер здравословен заместител на бонбоните: грозде без семки, което слагате във фризера за една нощ. Просто измийте добре плодовете предварително и ги подсушете.
Пълнени фурми
Много фитнес модели се кълнат в попълнени дати (например с бадеми или бадемово масло), когато имат сладък зъб. Сладкият празник не само е вкусен, но е и много здравословен. Както фурмите, така и бадемите имат много ценни витамини и минерали, а също така подпомагат храносмилането.
Ябълкови сандвичи
Ябълковите сандвичи също имат добър вкус. За целта просто измийте сърцевината на измита органична ябълка, нарежете на филийки, намажете половината от всяка с фъстъчено масло и покрийте с втората половина.
Пържени картофи от авокадо
Чувствате ли се като пържени картофи? След това опитайте нашия вариант с авокадо. Добре панирани и печени във фурната без мазнини, зеленият плод с много ненаситени мастни киселини, минерали и витамини има супер вкусен вкус. Ето една проста бърза рецепта
Канапе от сладки картофи
Когато са гладни, фитнес моделите обичат да пият сладки картофи. Батата е чудесен заместител на хляба. Ето как работи: Обелете грудката, нарежете я по дължина на филийки с дебелина около 0,5 см и ги поставете в тостера за около 5 до 10 минути или ги изпечете във фурната, загрята до 230 ° C за няколко минути (на средна релса). След това можете да добавите препечените филийки или обилно (напр. С авокадо, ядки, сушено месо, сьомга, яйце, сирене и др.) Или сладко (напр. С плодове, канела, кисело мляко, кварк).
Зеленчуков чипс
Особено вечер пред телевизора да посегнете към чантата с вкусни чипове е много примамливо. В името на фигурата и здравето си вземете зеленчуков чипс, който лесно можете да си направите сами (без подобрители на вкуса и олио за пържене):
Рецепта зеленчуков чипс
Сладките картофи, цвеклото, морковите, тиквичките и патладжаните са подходящи за производството на чипс. Подготовката е еднаква за всички видове: почистете зеленчуците, оставете ги да изсъхнат и след това ги нарежете на тънки филийки с резачка. След това залейте със зехтин и подправете със сол, черен пипер и други подправки по желание. Разстелете зеленчуковите филийки върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и изпечете в съответствие с инструкциите по-долу. Отворете вратата на фурната между тях, за да излезе парата. Не забравяйте: поглеждайте редовно във фурната към края на времето за печене, защото чипсът може бързо да изгори.
Сладки картофи: 15 - 20 минути при 190 ° C
Тиквички: 20 минути при 230 ° C
Цвекло: 40 - 50 минути при 150 ° C