Тънки телета - това са трите най-чести причини - писатели на здравето и храненето
Телетата не са задължително високо в списъка с приоритети на повечето любители на спорта - по-скоро в дъното. Те са определящи за цялостното мускулесто впечатление - особено през топлия сезон или когато носите тесни дънки. Вече сте разпознали това, но вашите телета просто не искат да растат наистина? Тогава трябва да прочетете внимателно сега. Защото в следващата статия ще ви разкажем основните причини за липсата на растеж на телета.
Генетиката
За мнозина генетичните фактори са почти незабележим аспект. В съзнанието на много свингери с дъмбели това изглежда по следния начин: „Хм, прасците ми някак не стават по-големи. След това го спрете. Всъщност е много лесно да прецените сами колко добър е вашият собствен потенциал за дебели телета. Защото става дума преди всичко за дължината на мускула и тази на мускулното сухожилие. По принцип, колкото по-къс е мускулът и колкото по-дълго е сухожилието, толкова по-големи са шансовете ви за изграждане на наистина масивни прасци. Ако, от друга страна, имате дълъг мускул на прасеца с късо сухожилие, шансовете за успех са малко по-лоши. Но това не означава, че не можете да накарате телетата си да растат.
Ето кратък пример, който по същество може да се приложи към всяка удължена мускулна група. Представете си ствол на дърво. Дълъг или дебел ви се струва? Разбира се, стволът на дървото е дълъг, което не изключва автоматично, че е и относително дебел. Ако отрежем парче от този ствол на дървото, как работи? Точно: значително по-дебел. Същото е и с човешкия крайник. Колкото по-дълги са ръцете и краката ви, толкова по-дебели трябва да бъдат, за да изглеждат наистина дебели.
Честотата на обучение
Друга грешка, която много любители на спорта правят при тренирането на прасците, е да приравнят мускула на прасеца с всички останали мускулни групи. The. обикновено води до упражняване на долните крака веднъж седмично - точно като гърдите, гърба и бедрата. В повечето случаи не се взема предвид, че прасците са сравнително малка мускулна група, която се регенерира и е еластична много по-бързо след тренировка, отколкото вашите мускули на горния глезен или гърба например. Можете да използвате телетата си с пълна мощност три пъти седмично, без да се притеснявате, че тялото ви няма да се справи с регенерацията. Много опитни спортисти дори тренират прасците си във всяка сесия - с успех.
Тренировъчното тегло
За да растат телетата, трябва да ги натоварите правилно. Не забравяйте, че ако тежите 50 килограма, 50 килограма могат да бъдат ефективна тренировъчна тежест при вдигане на прасци с племенници. Дори напълно начинаещи могат лесно да тренират прасците си на 100 kg +. В крайна сметка вашите телета са изложени на цялото ви телесно тегло всеки ден и отдавна са свикнали с това. Както при всички мускулни групи, трябва да изложите прасците си на непознат товар, за да ги принудите да се адаптират по съответния начин.
Германският силен човек Денис Колрус веднъж каза, че прасците му наистина са пораснали едва когато е започнал да тегли камиони - тежащи няколко тона.
Заключение
Може да имате лоша генетика и въпреки вашите най-добри усилия вашите телета никога не стават толкова масивни, колкото тези на някой с добра генетика. Чрез чести тренировки и големи тежести обаче все пак можете да извлечете максимума от неприятната мускулна група.
Благодаря ти скъпи спортен приятел, че прочете статията ни до края. В нашия блог ви очаква още много полезна информация. Просто погледнете!;)