Тънки прасци 3 трика за красиви крака
Искате ли тънки прасци и красиви крака, но през лятото да се борите със задържане на вода и дебели крака? След това прочетете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лятото най-накрая е тук и с него сутрешният въпрос: пола, рокля или кюлоти? Месеци наред краката бяха скрити в дънки и чорапогащи, но засега това свърши. Краката ни най-накрая отново могат да видят слънчева светлина и да поемат чист въздух.
Просто е глупаво, че през това време краката, глезените и прасците също могат да се подуят. Това не само е досадно, но понякога може да бъде и болезнено. Ето защо ще ви разкажем за ежедневните трикове, които можете да използвате, за да се отървете от задържането на вода и затлъстяването на краката и да оформите прасците си тънки.
Тънки прасци: 3 трика за красиви крака
1. Ежедневно фитнес упражнение за тънки прасци: повдигане на петата
Толкова просто и същевременно толкова ефективно: Обикновените повдигания на петите активират мускулите на прасеца, които са уморени от постоянното седене, и оформят мускулите. Упражнението може удобно да се прави навсякъде, например когато чакате автобуса. Просто се облегнете на него или го задръжте някъде и се качете на пръсти. Задръжте за две секунди и бавно се настанете отново. Повторете, докато автобусът дойде или прасците ви изгорят.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Разширено фитнес упражнение за тънки прасци: клекове
Клякането не само обработва прасците, но и бедрата и дупето, за да тонизира целия крак. Можете да включите лесното упражнение във вашата седмична тренировъчна програма. Как да го направите правилно: Застанете на ширината на раменете и изпънете ръцете си право напред, така че да запазите равновесие през цялото упражнение. Сега натиснете ханша си контролирано с дупето назад към пода. Гърбът остава максимално изправен. Ако дупето ви е по-ниско от бедрата, които вървят успоредно на пода, започвате отново с движение нагоре по контролиран начин. Повторете, докато вече не можете, и след това още два пъти.
3. Тънки телета без никаква фитнес: редуващи се душове
За предотвратяване на подути глезени и дебели прасци сутрин, редуването на душ със студена и топла вода помага. Контрастният душ винаги започва в точката, която е най-отдалечена от сърцето. В този случай петите. Изплакнете с ледено студена вода отдолу нагоре и повторете с топла вода. Това активира венозната функция на краката и намалява задържането на вода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки