Тънки очила, малки чинии Триковете са по-добри от диетите
Ако имате много пред себе си, вие също много неща в себе си.
(Снимка: снимка съюз/dpa) ×
Ако имате много пред себе си, вие също много неща в себе си.
(Снимка: снимка съюз/dpa)
Какво помага да отслабнете? Малките трикове могат да бъдат по-успешни от желязната воля, казва потребителски психолог. В САЩ той представя изследвания, за да покаже, че определено не трябва да вярвате на стомаха си.
Тези, които се борят срещу килограмите си, трябва да могат да постигнат целите си без диета и желязна дисциплина. Потребителски психолог от САЩ съветва засегнатите да надхитрят себе си с трикове. Той представи изследвания в тази област на годишната среща на Американското психологическо общество във Вашингтон.
Как килограмите падат по-лесно? Едната възможност е да вземете основното ястие от чиния за салата, вместо от обичайната голяма чиния, друга е да избягвате телевизията по време на вечеря. И така, обратно към масата за хранене или в кухнята, каза Брайън Уансинк от университета Корнел в Итака, щата Ню Йорк.
Срещу навиците и здрави
„Тайната е да променим навиците си и да се храним по-здравословно, без да мислим прекалено много, вместо просто безмислено да натъпкваме храната в нас. Това включва и съхраняване на примамливата, но нездравословна храна, която не се вижда в хладилника или рафта. Когато пиете, висока, тясна чаша помага да се спестят калории, каза Уансинк. Тъй като къси, луковични очила, които всъщност заемат еднакъв обем, се изкушават да прелеят линията.
„Тези прости стратегии са по-склонни да доведат до успех, отколкото само волята“, подчерта изследователят. "По-лесно е да промените околната среда, отколкото да обърнете полярността на мозъка." Домът е изпълнен със скрити капани за храна.
Капанът: дънни чинии
Неговите изявления се основават на проучване със 168 киномани. Експертът сравнява порциите пуканки, които участниците в проучването са натъпкали в устата си по време на демонстрацията. Според това посетителите, поръчали изключително голяма порция, поглъщат 45 процента повече пуканки, отколкото останалите, които са доволни от голяма порция. При напитките разликата между тесните и луковичните съдове беше 37 процента.
Според изследователя, според друго проучване, децата ядат повече корнфлейкс и други подобни, когато им се сервира закуска в големи вместо в по-малки купички.
Удивителни суми
Тестовете с възрастни са установили, че те са лъжици особено голямо количество супа от "бездънни" купи. За това проучване на 60 души беше сервирана безплатна храна. Половината от групата яде от нормални чинии, докато другата половина използва скрит механизъм за бавно пълнене на супата. Резултатът: 73% повече са изядени от „бездънните“ чинии, отколкото от нормалните - и засегнатите са изумени от количествата, които са консумирали.
"Урокът е, че не трябва да слушате стомаха си дали вече сте сити. Той може да лъже", каза психологът.