6 храни, забранени, когато сте бременна
6 храни, забранени, когато сте бременна. Избягвайте ги, за да не застрашите бременността си!
Бременността, с хормонални промени, колебания в теглото и кулинарен глад, е време на промяна, за която всяка бъдеща майка трябва да се подготви старателно.
Диетата по време на бременност е също толкова важна, колкото и тази след нея, тъй като и тялото на майката, и тялото на плода е уязвимо и изисква укрепването и енергичността, които само разнообразната диета може да осигури.
Специалистите са показали, че приблизително 85% от бременните жени изпитват желание за поне една храна и че тези кулинарни афинитети могат да се променят в зависимост от етапа на бременността.
По този начин през втория и третия триместър на бременността предпочитанията ще клонят към по-кисели вкусове и с напредването на бременността бъдещите майки ще предпочитат солени храни, а през последния триместър ще избягват горчивите вкусове.
Гинеколозите от Центъра за плодовитост Gynera обаче предупреждават за опасностите, които малките гастрономически глезотии могат да донесат по време на бременност и предлагат да премахнете някои храни от диетата си по време на бременност:
Меки сирена и непастьоризирано мляко
Недостатъчно пастьоризираното мляко, неправилно приготвеното месо или сирене могат да причинят листериоза, състояние, което е често срещано при новородени, бременни жени и хора с ниска имунна система. Сирената, които трябва да избягвате, са особено тези с плесен, камамбер и бри.
Черният дроб е важен източник на желязо за организма, но съдържа и богато количество витамин А и трябва да се консумира умерено. Във високи дози витамин А може да доведе до вродени малформации на плода, но и до чернодробни заболявания на бъдещата майка.
Зеленият чай се счита за съюзник на здравето, консумира се умерено Прекомерната консумация на този вид чай може да доведе до лошо усвояване на фолиева киселина по време на бременност и следователно до инсталиране на заболявания, свързани с липсата на това хранително вещество, включително анемия.
Рибата е богата на протеини, а съдържащите се в нея омега 3 киселини могат да донесат множество ползи за развитието на бебето, но обръщайте голямо внимание на нивото на живака.!
Колкото по-голяма е рибата, толкова повече живак ще съдържа. В списъка на рибите, които увеличават риска от предозиране на живак, са акула, меч, риба тон и кралска скумрия. Освен това те имат по-висок риск от хранително отравяне.
Бързо хранене
Бързата храна не е здравословна за никого, особено това важи за бременните жени. Препаратите от тази категория имат високо съдържание на мазнини, натрий, сол и други вредни добавки. Вярно е, че по време на бременност всяка бъдеща майка се нуждае от калориен излишък от около 300 калории, но има много по-здравословни алтернативи, богати на фибри и витамини, като плодове и зеленчуци.
По този начин се препоръчва продуктите за бързо хранене да се заменят с плодове и зеленчуци, които осигуряват както енергия, така и необходимите хранителни вещества: моркови, ядки, авокадо, спанак, манго и червен пипер.
Кофеинът може да достигне до плода през плацентата от тялото на майката и да повлияе на сърдечния ритъм и дишането. По принцип специалистите препоръчват да се избягва кофеинът през първия триместър на бременността, а през втория и третия прием на до 300 милиграма кофеин. 300 милиграма кофеин е еквивалентът на 4 чаши кафе, 6 чаши зелен чай.
"Ако бременната жена страда от запек или главоболие, кафето може да помогне за подобряване и се приема през цялата бременност, при условие, че не се консумира в излишък." - казва д-р Йонела Ангелеску, акушер-гинекологичен специалист, специализирана в лечението на двойно безплодие и асистирана човешка репродукция в Центъра за плодовитост Gynera.
Внимателен! Бременната жена не трябва да яде "за двама"!
"Прекомерното угояване значително увеличава риска от усложнения - високо кръвно налягане, гестационен диабет, спонтанен аборт или преждевременно раждане, забавен растеж на плода. През 9-те месеца бременната жена не трябва да наддава над 10 кг тегло, повечето от тях се натрупват през последните 3 месеца. " - добавя д-р Ionela Anghlescu, акушер-гинеколог в Центъра за плодовитост Gynera.