Тънки китки. Тънки предмишници

Опции за темата
Търсене на тема

Тънки китки + тънки предмишници

Здрасти!
малко съм по-силен, но предмишниците и китките ми са много тънки.
дали е дадена моята генетична граница или как изглежда тя?

китки

китка: 15 см
предмишница директно под лакътя: 25 cm

мисля, че това просто не изглежда правилно.

Размерът на китката ви всъщност не говори нищо за потенциала ви за изграждане .

Имах и 36 предмишници с 15 см китка. изглежда доста зловещо, но какво по дяволите.

Но сега, накратко, как можете да укрепите китката си, защото ако например аз Лицеви опори или натискане на ръка, т.е.при умерени натоварвания, китката ми започва да боли и това продължава!

Има ли съвети за укрепване на китките ви ... (бицепсови къдрици със SZ лента, може би)

Най-подходящи биха били прости упражнения, които силно изискват сила на предмишницата, тежки дърпания, т.е. мъртва тяга, редове, набирания и т.н. .

С лицеви опори обаче може да се дължи и на това, че китките ви не са достатъчно гъвкави за нуждите там, а болката идва от разтягането .

При натискане на ръка vill. също и защото ги огъвате твърде много .

нормално бицепсово упражнение, само ръката трябва да е с главата надолу . Така че дланите на ръцете не гледат към пода както в нормата нагоре . разбирате ли? Най-добрият начин да направите това е с теглене на кабел, което се излива в предмишницата ви. Или поставяте предмишницата си върху твърда повърхност, пейка за търговия и т.н. Китката ви трябва да гледа отпред, така че бъдете във въздуха. След това вземате изгодна сделка и след това я натискате нагоре и надолу само с китката си.

Променено от letscho (09.01.2009 г. в 10:44 ч.)

също върви с щанга зад гърба ви, дланите са насочени навън и китката нагоре-надолу отново

Запазете предмишницата си изос!
Вредят само на китката.
Ако започнете да гребате и да вдигате силно, скоро ще имате страхотна предмишница.

Трябва да се съглася напълно с вас .

Но между другото тънките китки също имат предимство. След това карате останалите да изглеждат по-обемни нагоре. От тънък към широк е по-добър от широк към широк