Тънки, докато спите • Изложени хранителни митове
Митове за храната
Пищната закуска трябва да ви направи слаби, йо-йо ефектът болен и късното хранене трябва да започне особено бързо: Има безброй полуистини относно храненето и загубата на тегло.
Отслабването е възможно по време на сън
Да бъдеш твърде добър, за да е истина? Но този мит е верен: проучванията свързват по-дългото време за сън с по-ниския ИТМ.
Храненето късно ви прави дебели
Опитът на някои кандидати за отслабване казва, че вечерната пица е особено ефективна - те се кълнат в т. Нар. Отмяна на вечерята за отслабване без усилие. Много специалисти по хранене съветват да се ядат храни, богати на въглехидрати по-рано през деня. Причината: през нощта мазнините се изгарят само когато нивото на инсулин е ниско - какъвто е случаят само след няколко часа без храна.
Ако пиете много вода, отслабвате по-бързо
Вярно само отчасти: изливането на литри вода в себе си изхвърля минералите от тялото. В човешкото тяло няма такова нещо като отпадъчни продукти, достатъчен е един до два литра вода на ден. Ако специално изпиете една или две малки чаши преди хранене, ще се почувствате по-бързо сити - добре за тънката линия.
Зехтинът не трябва да се загрява
Точно обратният е случаят: необработеният зехтин може да издържи на температури до 180 градуса. Ако е рафинирано масло от маслината, то може да издържи дори до 230 градуса.
Сиренето затваря стомаха
Тъй като сиренето често е много мазно, това ви кара да се чувствате наистина сити. Тъй като стомахът по-бавно отделя мазни храни в червата, ядещият се пълни по-дълго.
Йо-йо ефектът е вреден за здравето
Диетичните ветерани често са склонни към страховития йо-йо ефект - и влошават здравето си с него, твърди мит. Не е вярно, твърдят учени: Те не откриха повишен риск от смърт за кандидатите за йо-йо.
Закуската ви държи слаба
За съжаление не. Но какво е вярно: Яйцата за закуска ви засищат по-дълго от хлебчета и по този начин намаляват средното количество консумирани калории.
Снекът ви дебелее
Разбира се, тези, които постоянно си гризат, са по-склонни да наддават на тегло. Според учените обаче въздействието на закуската върху ИТМ обикновено се счита за твърде голямо.
Кърменето предпазва от затлъстяване
Кърменето може да има много предимства за майката и детето, но не и тези: Храненето с кърма за дълги периоди не е гаранция, че детето ще остане стройно по-късно. В замяна кърменето помага на много млади майки да се отърват от бебешките килограми.
Децата са дебели като родителите им
(Хранителното) образование решава дали детето да наднормено тегло или не? Не - според научните изследвания гените на малките имат по-голямо влияние.
Борбата с килограмите е дълъг път: Как да го овладеете!
Предупреждение, калорична бомба! Ето голямата проверка на калориите на най-популярните.
Салатата се счита за здравословна. Но това е вярно само ако калоричните бомби не го превърнат във фигурален капан.
Само когато знаете причината, можете да лекувате рагади целенасочено
Коронавирусът може да има дългосрочни ефекти върху тялото - нарушена белодробна функция.
Билки като босилек, розмарин или магданоз придават ястия вкусни и естествени.
Кои храни съдържат много скрита захар? 13 невероятни примера
Храненето късно ви дебелее, водата ви отслабва, а йо-йо ефектът ви разболява - това са някои от популярните митове за хранене и отслабване. Но много слухове изобщо не са верни. Спасителната линия разтваря най-често срещаните.
Борбата с килограмите е дълъг път: ето как го овладявате! Повече ▼.
Предупреждение, калорична бомба! Ето и голямата проверка на калориите на най-популярните коледни деликатеси още.
Салатата се счита за здравословна. Но това е вярно само ако калоричните бомби го спрат да се изражда във фигурален капан.
Искате да отслабнете и да го направите възможно най-бързо: Тук ще намерите кратък преглед, както и подробно описание на всички диети и самотеста! Повече ▼.
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.