Тънка вода - отслабнете бързо с тази рецепта Петра

Отслабнете бързо с няколко килограма? Вълшебната напитка се нарича тънка вода. И за това не ни трябва много - рецептата е наистина проста.

Постна вода - какво е това?

Тънката вода или водата GIMZ (краставица, джинджифил, мента и лимон) е диета в тенденция от САЩ и обещава голям успех за много кратко време. В рамките на три до четири дни можем да отслабнем с 3 килограма тегло и обиколка на талията с водата за отслабване. Звучи като лесен начин да постигнете желаното тегло, нали?

Рецепта: Съставки за тънката вода

Най-хубавото на тънката вода е, че можем да си я приготвим сами и не е нужно да поръчваме шейк или добавка от Интернет за много пари. Нашата тънка вода е направена за много кратко време и е наистина вкусна и освежаваща. Приготвянето наистина не е тайна формула, но е супер лесно. Съставките за диетичната вода могат да бъдат закупени регионално на местен пазар или в биологичния отдел на най-близкия супермаркет.

Състав:

2 литра прясна вода (за предпочитане изворна)
1 краставица
12 листа от прясна мента
1 необработен органичен лимон
30g пресен джинджифил

Подготовка:

Измийте краставицата и лимона и нарежете на 0,5-1 сантиметра тънки филийки. Обелете джинджифила и нарежете на тънки филийки. Накрая измийте листата от мента и ги сложете в голям съд заедно с лимона, джинджифила и краставицата и ги залейте с изворната вода. Постната вода вече е в хладилника за една нощ, за да могат отделните вкусове да се разгърнат и комбинират.

Ето как работи диетата с тънка вода

Не се притеснявайте - можем да продължим да се храним нормално и не трябва само да пием постна вода в продължение на три дни. Разрешено ни е да се храним три пъти на ден - преди всяко от тези хранения изпиваме по чаша от постната си вода. Това е всичко? Почти. За да завършим успешно диетата с тънки води и да получим мечтаната фигура, трябва да обърнем внимание на диетата си. Трите хранения не трябва да надвишават ограничението от 1200 калории. Поради тази причина продуктите, съдържащи захар, пълнозърнести храни и храни, които са трудни за усвояване, са табу. По-добре да ядете малко повече зеленчуци с постно месо и/или ориз. Разбира се, трябва да пиете и по време на диетата с тънки води - особено редовна вода и неподсладен чай. Ако искате нещо с вкус, трябва да обърнете внимание на броя на калориите.

Защо отслабваме с диетата с тънки води?

Сега възниква въпросът, защо можем да отслабнем до 3 килограма в рамките на 3-4 дни с диетата за отслабване с вода. Причините за това са две - нека първо започнем със съставките.

вода е основата за нормално и здравословно хранене. Той стимулира метаболизма и повишава нашата производителност. Като цяло водата е жизненоважна за нас, защото без нея просто не бихме могли да оцелеем.

The Краставица се състои от 96 процента вода и има детоксикиращ и подкисляващ ефект върху нашия организъм. Освен че дехидратира, краставицата стимулира и метаболизма ни, поради което изгарянето на мазнините ни се засилва.

The лимон е истински силен плод и може да направи почти всичко. От избелване на косата до незабавна помощ при ухапване от комари до отслабване. Той има много витамин С и страхотен бустер за имунната ни система. Освен това лимонът също стимулира метаболизма ни и по този начин изгарянето на мазнините.

джинджифил е и истинско чудо оръжие - насърчава производството на стомашна киселина, която играе важна роля в храносмилането. Освен това, как може иначе, джинджифилът стимулира изгарянето на мазнините.

The мента е истински тънък вътрешен съвет. Тъй като пресните листа са не само нискокалорични, но и имат много храносмилателни фибри. Съдържат и етерични масла - които познаваме твърде добре от миризмата и вкуса на ментата. Вашият ефект: естествено потискате апетита.

Следователно тази комбинация в чудотворната вода е повече от предопределена да доведе метаболизма ни в пълна сила и по този начин наистина да засили изгарянето на мазнините.

Има ли но? Да, и това е причината номер две, поради която отслабваме с диетата за отслабване с вода. Почти за всички ограничението на калориите за основния метаболизъм е повече от предписаните 1200 калории. Например, основният метаболизъм на 35-годишен не-спортист с телесно тегло 65 кг и ръст 165 см вече е 1400 ккал. За 20-годишно дете с 50 килограма и ръст 157 сантиметра, дори 1300 калории. В това изчисление ние също започваме само от основния метаболизъм, т.е. количеството, което тялото ни трябва да диша и да регулира телесната температура. Всякаква допълнителна физическа активност все още не е включена.

Рецепти: Ето как може да изглежда 1200 калориен ден

Целта е 1200 калории на ден. С нашите съвети за закуска, обяд и вечеря гарантирано е малко по-лесно да постигнете това - в края на краищата ястията са толкова вкусни, че дори не забелязваме калориен дефицит!

закуска: Каша от ябълка и канела (приблизително 290 kcal)

За една порция: 35 г овесени люспи, 125 мл дълготрайно мляко, 25 мл вода, 80 г нискомаслена кварка, ½ ябълка, малко течен подсладител, малко канела

Ето как работи: Поставете овесените люспи с мляко и вода в тенджера и оставете да заври, докато разбърквате. Оставете да къкри, докато се образува гъста каша. След това разбъркайте нискомасления кварк и добавете малко течен подсладител на вкус. Поставете в купа и отгоре разпределете накълцаната половин ябълка. Поръсете с малко канела.

За обяд: Пържени юфка със свинско и спанак (приблизително 440 ккал)

За една порция: 100 g органично свинско филе, 1 супена лъжица марината от терияки, 125 g замразен спанак, 150 g праз, ½ l зеленчуков бульон, 35 g соеви спагети, 1 чаена лъжичка sambal oelek, 2 чаени лъжички кокосово масло, 1 чаена лъжичка сусам, листа от кориандър

Ето как работи: Смесете лентите филе с терияки. Изцедете размразения спанак и го нарежете. Почистете праза и нарежете на широки парчета. Оставете зеленчуковия бульон да заври. Добавете спагетите и варете на умерен огън 5 минути. Отцедете и съберете бульона. Смесете 100 ml зеленчуков бульон със Sambal Oelek. Загрейте кокосовото масло и запържете за кратко лентите филе в него. Добавете праз и запържете за 2-3 минути. Добавете също спанака, соевите юфка и подправения зеленчуков бульон. Оставете да заври и гответе покрито за 2 минути. Поръсете тигана с юфка със сусам и евентуално кориандър.

За вечеря: гурме сандвич със зеленчуци за хапване (около 480 ккал)

За една порция: 120 г пълнозърнест багет, 2 чаени лъжички лека майонеза, черен пипер, 2 листа маруля, 40 г сьомга шунка, 30 г сирене масло, кълнове от репички; с 1 домат, ½ нарязана краставица, сол, черен пипер

Ето как работи: Напълно разположете цялата багета от зърнени храни. Намажете долната половина с майонеза и подправете с черен пипер. Покрийте едно след друго с маруля, шунка, сирене и кълнове от репички. Сервирайте с домат и краставица като гарнитура със сол и черен пипер.