Тънка талия за следващото парти облекло на BodyChange®

Само три килограма прекалено много могат да направят разликата дали парти костюмът се вписва или не. Ако имате тънка талия и искате да отслабнете по корем, ето най-ефективните съвети за тренировка на талията.

Отново е това време. Коледни партита, новогодишни партита и още: Сега отново има всякакви тържества - в бърза последователност. Облеклото за парти вече е закупено и виси в килера от няколко седмици, готово за употреба. Има обаче една уловка и с това явление трудно може да се справи. Сцената се играе отново и отново, независимо дали тоалетът е купен наскоро или е предизвикал фурор на сватбата миналото лято.

Големият ужас, за някои дори пълно отчаяние: Роклята не се побира правилно - особено в кръста - и ципът не се затваря напълно!

В списъка с области на тялото, които са важни за атрактивен външен вид, до твърдото дъно и тънките, опънати крака, тънката талия. Досадни последните два до три килограма често могат да направят разликата тук. След това стоите развълнувани и раздразнени пред огледалото и се чудите как е могло да се случи това - преди няколко седмици все още е работило! Според проучване една трета от всички германци са недоволни от стомаха или талията си. Като визуално идеална фигура повечето жени се стремят към формата на пясъчен часовник или оса, докато мъжете намират шестте пакета за желани за себе си и искат да тренират горната част на тялото си по такъв начин, че да образува V-образна форма. Некрасивите, досадни рула бекон, които набъбват над кръста, обикновено са нежелани - и за двата пола.

Когато правите трикове с дрехи, напр. предпазен щифт или корсет с „усещане за пресовано колбас“ не са опция, тогава трябва да вземете присърце съветите на тази статия. Тук показваме кои упражнения и съвети за хранене все още имате шанса да изрежете перфектната фигура в партито, което искате.

Две мерки за тънка и добре тренирана талия

Ако в последната секунда осъзнаете, че трябва да отслабнете на стомаха и талията си, така че облеклото ви за парти да стои по-добре, бързо ще разберете за упражненията, които ви позволяват да отслабнете по корем. За съжаление няма упражнения, с които да тренирате конкретно стомаха или талията си. Не бива обаче да се пренебрегват силовите упражнения за стройна и стегната фигура. Тук ще ви покажем кои лостове можете да пуснете в движение и кои бутони можете да натиснете, така че нищо да не разваля радостта от партито и да можете да се насладите на партито като връхната точка на вечерта. В крайна сметка не напразно сте похарчили толкова много пари за тоалета.

Тези две мерки са абсолютно задължителни, те са:

1. Намалете мастната маса и
2. дори повече Изграждане на мускулна маса.

Изграждането на мускулите се извършва главно чрез силови тренировки и правилно хранене. Загубата на мазнини се случва главно чрез тренировки за издръжливост (стимулира се метаболизмът), чрез силови тренировки (защото повече мускули водят до по-високо изгаряне на мазнини) и правилно хранене. За да може талията да дойде на себе си чрез загуба на мазнини, трябва да намалите общата мастна маса, тъй като тялото взема различни решения за това къде да разгражда мазнините. Но остава да се отбележи: Тренировките за издръжливост, тренировките с тежести и правилното хранене са взаимно полезни, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.

За визуално привлекателна форма на тялото има смисъл да укрепвате и тонизирате мускулите около талията. За това има специални упражнения, които специално тренират талията.

По-конкретно, двете мерки могат да бъдат разделени на пет под-стъпки:

1. 1. Тренирайте талията си с подходящи упражнения
   2. Тренировките за фитнес и издръжливост осигуряват твърди контури на тялото
   3. Допълнително повишаване на изгарянето на мазнини чрез много упражнения и Тренировка за цяло тяло . Мускулите изгарят енергия, т.е.мазнини. Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини изгаряте - дори когато почивате. Мускулите на краката представляват най-голямата мускулна група в тялото - следователно упражненията за краката и задните части също трябва да бъдат включени в тренировъчния план, тъй като благоприятстват желаната форма на тялото, т.е също така извеждат талията по-добре.
   4. Комбинация от 1 до 3 чрез тренировка с висока интензивност или Тренировка с гиря.
   5. Здравословна диета. В дългосрочен план най-добрите резултати се постигат чрез промяна в диетата.

Два бонус съвета за обща физическа форма

Има още две неща, които можете да направите, за да получите тънка талия и да се отървете от излишните мазнини. Извиква се една мярка Облекчаване на стреса. Полезни са антистрес упражнения, различни техники за релаксация или просто разходка на открито. Намаляването на стреса е важно за отслабването, тъй като хормонът на стреса кортизол пречи на загубата на мазнини.

Вторият важен съвет е следният: Наспи се. Защото твърде малко сън предизвиква верижна реакция или води до отрицателна спирала, ако щете. Твърде малко сън → води до умора → води до липса на упражнения → забавя метаболизма → забавя изгарянето на мазнините → също води до повишен апетит чрез подходящи хормони, въпреки че енергийните запаси всъщност са пълни.

И така, това са вътрешните съвети: Правилната тренировка, особено за талията, в комбинация с правилната диета за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули е половината от успеха. Тренировките са полезни за общата физическа форма и фигурата, в същото време намаляват стреса в дългосрочен план и в края на деня можете да изпаднете в здравословен, спокоен сън.

Но сега към конкретните хранителни съвети и упражнения

И това ли е всичко? Тогава защо продължаваме да влизаме в ситуации като описаната по-горе? Представете си, че вече не трябва да се притеснявате дали тоалетът ще пасне или не. BodyChange прави това възможно чрез програма за правилно хранене, редовни тренировки и упражнения за цялото тяло.

Хранителни съвети

• Ястия с високо съдържание на протеини
• много здравословни мазнини
• много пресни зеленчуци
• без захар и без дълговерижни въглехидрати
• Усилватели за отслабване и суперхрани

---