Тънка през йога

от Джени Шулц

Йога отпуска и ви прави гъвкави. Но не само това. Може да ви направи и стройни!

Тънък, жилав и гъвкав, така си представяте йога. Обикновено не грешите с тази снимка. И в повечето курсове участниците също са слаби и слаби. Възниква въпросът дали само слабите хора практикуват йога или йога прави хората слаби?

Нека разгледаме този въпрос: Вярно е, че по същество всеки може да практикува йога, независимо дали е млад или стар, слаб или с наднормено тегло. Важното тук е индивидуалната адаптация на асаните към съответното ниво на изпълнение на практикуващия. Но също така е факт, че много популярната форма на силова йога се практикува във фитнес студията. Отделните асани са плавно свързани помежду си, което не е лесно за начинаещ, който все още е малко неудобен и с наднормено тегло. И за съжаление, груповият натиск обикновено е толкова силен, че този участник в курса бързо се чувства съкрушен и не се наслаждава на йога.

Всъщност е жалко, защото йога всъщност може да подпомогне отслабването, но е важно, както при всеки друг спорт, да практикувате последователно и редовно. По-логично е да тренирате по пет минути два пъти на ден, отколкото по два часа веднъж седмично.

Но как йога помага да отслабнете?

Когато сме под стрес, тялото ни отделя големи количества хормони на стреса. В миналото, когато все още бяхме ловци и събирачи и бяхме изложени на големи опасности, целта на това беше да направим тялото си годно за битка или бягство за кратко време. По време на битката функциите на тялото бяха намалени до минимум. Всичко беше свързано с оцеляването.

След такава ситуация хормонът кортизол, един от най-големите стимуланти на апетита, гарантира, че резервите се попълват. С мазнини и въглехидрати. В архаични времена това е имало смисъл, в наши дни, тъй като стресът ни се осъществява главно на умственото ниво в работата или във връзката, този ефект ни прави по-дебели. Тъй като силна физическа реакция, която изразходва енергия, едва ли се предизвиква от този тип стрес. Все още се дава апетитостимулиращ ефект.

Какво да правя?
Съвсем просто: Или „симулирайте“ битка или бягство чрез движение или намалете стреса. И тук се появява йога. Дори ако практикувате йога редовно, пак ще изпитвате същото ниво на стрес, както преди. Но вие реагирате различно на него. Ще намалите стреса, като практикувате йога. Тело и ум първо са предизвикани, за да се отпуснете напълно. Прекомерните нива на хормона на стреса се регулират и вече няма да усещате този глад. Също така с времето ще се научите да реагирате по-спокойно на стресови ситуации. Много нежните форми на йога и медитация също имат този положителен ефект.

При по-динамичните форми на йога като силовата йога също се натрупва мускулна маса, което увеличава основния метаболизъм. Натрупаните мускули ви помагат да отслабнете, като изгаряте много калории. С непроменена диета бавно, но сигурно ще отслабнете. Освен това чистите мускули нежно оформят тялото ви.

Подобрено осъзнаване на тялото
Друг момент е подобрената информираност на тялото, която получавате след дълго практикуване на йога. До този момент връзката ви със собственото ви тяло ще се промени толкова много, че не искате да му давате нещо лошо като нездравословна, угояваща храна.

Но пътят до там е дълъг. Ако искате да отидете при него, потърсете йога група, която е съобразена с вашите нужди и в която нито сте под, нито сте преуморени. Или нека създадем много индивидуална йога програма за вас в индивидуални уроци.

Практикувайте редовно и бъдете внимателни. Само правилно изпълнените асани постигат желаните положителни ефекти! Ако искате да съкратите малко дългия път на отслабване, трябва да допълвате седмичната си тренировъчна програма с две единици от поне 45 минути тренировка за издръжливост с оптимален пулс за изгаряне на мазнини.