Тънка Коледа Как да избягаш от калориен капан

Публикувано от obx-medizindirekt на 20 декември 2018 г. Публикувано в Начин на живот и благополучие

Регенсбург - Вината на съвестта идва най-късно след празниците, когато везните за баня показват нови върхове. Ето защо фитнес студията и най-вече съмнителните диетични ръководства процъфтяват в началото на годината. Можете да си спестите стреса от излишните килограми след празниците. Не е толкова трудно да се подхлъзнеш през следващата година и пак да се насладиш на Коледа в пълна степен.

Какво би било Коледа без столлен, бисквитки и марципан? Радването на намалени калории не означава да се откажете от всички тези деликатеси. Най-важното правило: по-добре е да се наслаждавате съзнателно на една бисквитка или отделни меденки. С шоколадови глазури се уверете, че се използва възможно най-висококачественият шоколад с високо съдържание на какао. Lebkuchen или кокосовите макарони също имат по-ниско съдържание на мазнини от ваниловите кроасани или бисквитките Linzer.

Не си затруднявайте да се справите без: ако имате бисквитената чиния пред себе си през целия ден, автоматично ще я използвате. Като декоративен предмет, вместо напълнената купа за бисквитки, поставете купа с коледни плодове, с мандарини, портокали, ябълки и ядки на коледната трапеза. Фигурата ви ще ви благодари: Шоколадовият Дядо Коледа с тегло 150 грама има толкова калории, колкото 40 мандарини.

Можете също така да спестите много калории с коледното печено: Какво ще кажете за вкусна пуйка, пилешко, телешко, дивеч или фина риба тази година вместо гъска или патица. Сравнение: 100 грама пуешко месо съдържа един грам мазнина; еднаква порция гъша съдържа 30 грама. Не само изборът на месо ви помага да се наслаждавате без съжаление. Много калории често се намират в соса на класическо празнично печено, особено ако се използва сметана за уплътняване. Тънката алтернатива: вместо крем използвайте цеден картоф или зеленчук като свързващо средство. В резултат се получава кремообразен, но нискомаслен сос. Много важно: Преди да сервирате, отстранете мазнината, плаваща върху тавата за печене.

Екзотична плодова салата вместо шоколадов мус

Десертите също са истински калорични бомби, ако изберете грешните. Какво ще кажете за екзотична плодова салата след обилно хранене тази година - вместо обичайните „калорични бомби“ като шоколадов мус или сладолед с яйчен и бита сметана. Други алтернативи за Коледа: желе от червени плодове, печени ябълки или кисело мляко с канела и малко мед. Това натоварва вашия калориен бюджет значително по-малко от кремовете и сладкишите.

Три по-ефективни съвета за забавяне на приема на калории, без да го жертвате: Наслаждавайте се бавно - това ще ви накара да се чувствате по-бързо сити. Едно от най-важните основни правила на здравословното хранене: яжте пет порции плодове и зеленчуци през целия ден. Не бива да забравяте това и по празниците. Това намалява желанието за сладки или мазни деликатеси, както и достатъчен прием на течности под формата на минерална вода.

10 съвета за постни празници

Цяла риба, приготвена на фурна и пълна с много пресни билки, например пъстърва, сьомга или щука, е истинско удоволствие за небцето в навечерието на Коледа, а също така защитава сърцето.
Не винаги трябва да са торта и бисквитки! Печените ябълки със стафиди, канела и малко карамфил не натоварват толкова калорийната сметка и са здравословна и вкусна алтернатива. Плюс: канелата засилва метаболизма и понижава кръвната захар.
Марципанът и други подобни са грехове, които обичат да се установяват в бедрата ви в дългосрочен план. Различните видове чай, например чай с канела, са идеален и вкусен заместител и задоволяват желанието за сладко.
Зеленчуците могат да се натрупват върху чинията с чиста съвест: Те са идеален пълнител и съдържат жизненоважни хранителни вещества и съставки, които поддържат вашата форма.
Анасоновите бисквити, ядките от черен пипер и бисквитите от меренг са постно, хрупкаво лакомство, защото имат много по-малко калории от бисквитките и подобни.
Един ден в сауната или термалната баня през почивните дни отпуска тялото и душата и предлага време за размисъл.
Чаша минерална вода между шампанско и вино спестява много калории.
Mousse au chocolat е истинска мастна бомба. Здравословна алтернатива е сорбето, приготвено от пресни плодове или нискомаслени сирена с грозде.
Сосовете от зеленчуци на пара и пюре, които се подправят с подправки и малко заквасена сметана, са вкусни с постно печено.

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">