Тънка и красива чрез периодично постна жена-чудо
Пирувайте пет дни в седмицата и все още отслабвате? Прекъсващото гладуване го прави възможно. Диетата на непълно работно време обещава чиста кожа и нова енергия.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Отдавна постът вече не описва само времето след карнавала. Ако искате да детоксикирате тялото си, вие пости. И ако искате да отслабнете, особено. Освен известните виновници в момента се грижи периодично гладуване (прекъснато гладуване) за разбъркване. Той не описва конкретна форма на гладуване, а по-скоро много специфичен ритъм на хранене.
Доколкото окото вижда и денонощно - винаги, когато се чувстваме като сладък или солен деликатес, той е готов: в супермаркета пред вратата или от службата за доставка зад ъгъла. Трябва да се справите веднъж без лукс? Няма начин! Точно тази форма на отказ, отказ от храна, е повече от здравословна. Проучванията показват, че тези, които ядат храна в променлив ритъм, не само отслабват, но и подобряват здравето си.
Две форми на периодично гладуване
Прекъсващо гладуване е просто. В зависимост от начина ви на живот можете да ограничите лечението до цели дни или до няколко часа. Принципът 5: 2 ви позволява да се храните нормално пет дни в седмицата.
Като диета на непълно работно време. През останалите два дни гладувате.В тези два дни на гладно не ви е позволено да консумирате никакви калории - разрешени са вода и неподсладен чай.
Вторият вариант, методът 16/8, съчетава пъти на гладно и хранене за един ден. Тази форма на гладуване трябва да бъде особено полезна за начинаещи.
Без отказ благодарение на непълно работно време
Всеки, който избере метода на прекъсване на гладно 16/8, не трябва да пирува необуздано в дните си на хранене - поне не когато иска да отслабне или да направи нещо за здравето си. Тук важат и правилата за здравословна и балансирана диета. Две хранения на ден са идеални.
Тайната се крие в едно късна закуска и ранна вечеря. Например можете да дойдете в 9 часа започнете деня с обилна закуска и завършете деня с топла храна в 17:00. Ако искате да засилите успеха си, можете да съкратите фазата на хранене до шест или четири часа и да удължите периода на гладуване до 18 или 20 часа.
Спортът е разрешен
Докато терапевтичното гладуване забранява всяко физическо натоварване, вие можете периодично гладуване лесно се комбинират с тренировка. Още повече: Докладите от опита показват кой е след Принципът на прекъсващия пост подхранва, става по-мощен.
Калориите и мазнините не са критични
Проучванията показват, че не твърде много калории или повишен процент на мазнини водят до затлъстяване, а по-скоро пренаситен прием на храна. Мазнините, които тялото съхранява по време на хранене, се изгарят едва няколко часа след хранене. Процесът на изгаряне на мазнини се спира в момента, в който към организма се добавя нова енергия под формата на калории. Резултатът: мастни възглавнички по корема, краката и дъното.
Постенето предотвратява старите заболявания
Прекъсващо гладуване стимулира изгарянето на мазнини, понижава кръвното налягане и регулира нивата на кръвната захар и холестерола. Положителен страничен ефект: Постоянното гладуване произвежда положителни хормони на стреса и освобождава антиоксиданти. Те предпазват клетките ни от свободните радикали и направи красива.