Какви са ползите от плуването за вашето тяло и ум Спортна екипировка

Плуването е една от онези физически дейности, които, подобно на скачането на въже, често се практикуват много, когато сте млади, а след това все по-пренебрегвани, когато остарявате.

Във Франция плуването е само 9-ти най-популярен клубен спорт, с около 381 000 лицензополучатели. От друга страна, тя си проправи път на подиума на най-практикуваните спортове извън клуба с добро второ място с 12,7 милиона плувци. (проучване, проведено от Министерството на спорта през 2010 г.)

Още една малко по-тревожна цифра, 1 от 7 французи казват, че не могат да плуват, срам, когато знаем, че удавянията причиняват 500 смъртни случая всяка година.

Накратко, всичко това, за да ви кажа, че плуването е страхотен спорт, на който сме склонни да загърбваме твърде много в продължение на 10 месеца в годината, като му придаваме малко интерес само през горещите месеци.

Нека видим заедно какви са ползите от редовното поставяне на очила, слипове и плувна шапка.

Ползите от плуването

Няма такова нещо като чудотворни атлетически тренировки, но ако трябваше да бъде, да кажем, че щеше да е много близо до плуването.

С физически и психически ползи, плувните сесии могат наистина да подобрят вашето благосъстояние и цялостното здраве за много кратко време. И за щастие не е нужно да сте бъдещият Майкъл Фелпс, за да пожънете плодовете. !

1) мозъкът ви работи по-добре

Ще получавате много повече от тялото на плувеца, като редовно плувате. Всъщност плуването увеличава притока на кръв към мозъка, което води до по-добра оксигенация.

Това ще увеличи когнитивните ви функции, ще бъдете по-внимателни и паметта ви също ще се подобри. (1)

Интересно проучване установи, че само накисването в гореща вода, дори потопено в областта на гърдите, може да има положителен ефект върху притока на кръв към мозъка. По този начин участниците в проучването са увеличили притока на кръв към мозъчните си артерии с 14%.

2) Децата ви се справят по-добре

Оказва се, че също така е добра идея да извеждате малките си деца на вода от най-ранна възраст.

Проучване на 7 000 деца под 5 години установи, че децата, които плуват в ранна възраст, са научили умения и са постигнали физически етапи много по-рано от връстниците си, които не са плувци, независимо от техния произход.

Нивото им на четене и дигиталните умения също бяха по-добри !

Вземете плувките, децата ви могат да учат уроци по плуване от 12 месеца.

3) Намалявате кръвното си налягане

Ако имате високо кръвно налягане, водните тренировки са чудесен начин за понижаване на кръвното налягане в покой.

Едно проучване установи, че за период от 10 седмици мъжете и жените, които преди това са били заседнали, но са страдали от високо кръвно налягане, значително са намалили сърдечната честота в покой. (2)

Това е още по-препоръчително за хора, които изпитват затруднения при практикуването на други упражнения поради (свръх) теглото си, астма или различни наранявания.

Друго проучване установи, че след една година редовно обучение пациентите с хипертония понижават кръвното си налягане, като същевременно подобряват чувствителността си към инсулин, което е от съществено значение за избягване на диабет тип 2.
Знаеше ли ?
Огъването на стъпалото и глезена е важно за изпълнението на плуването, което означава, че плувците работят усилено, за да увеличат скоковете си. Плувците могат да седят с изправени крака пред себе си и пръстите им да докосват земята! Опитайте се да видите ...

4) вие сте в по-добро настроение

Ако плувате само когато идва лятото (когато е лято), е време да извадите банския си през зимата.

Добре, студено е и идеята да се потопите във водата не е супер вълнуваща, но проучване установи, че плувците, които редовно ходят на басейн между октомври и са по-малко уморени, страдат по-малко. Напрежение и загуба на паметта, изобщо добре !