Ашурванско лечение Ашваганда, което забавя стареенето на мозъка - вестник за здравето

Може да се случи на всеки. Губим ключовете си. Забравяме времето на среща, рождения ден на приятел. Не знаем защо влязохме в една стая. Търсим дума, тя остава на езика ни, но не можем да я произнесем. Обяснимо е, ние винаги сме в бягство, винаги уморени, винаги стресирани. В някои случаи, ако не само от време на време, тези малки инциденти могат да бъдат първите признаци на състояние, което може да има много сериозни усложнения. Малък когнитивен дефицит, ранен показател за болестта на Алцхаймер. Добрата новина е, че има растения, които ни помагат да забавим стареенето на мозъка. Ашваганда е един от тях.

Стрес, кортизол и риск от смърт с COVID-19

Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции

Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот

Вие сте родител? Как се подготвяте за училище?

Мозъкът достига максималния си потенциал около 25-годишна възраст, след което започва лек спад. Възелът на кърпичката, х, нарисуван с писалка на пръста, поставен върху хладилника или напоследък напомняне, програмирано по телефона, бяха и се считат за нормални, защото с напредването на възрастта започваме да забравяме. В резултат на загубата на нервните клетки синапсите започват да отслабват и мозъкът вече не се напоява с кръв. Намалява производството на ацетилхолин, невротрансмитер, участващ в определени форми на памет и от съществено значение за усвояването на спомените. Незначителният когнитивен спад може да бъде началото на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, когато единични случаи на забрава се превръщат в тъмна и тежка завеса, която лесно остава над спомени, събития и забележителности от живота.

Алцхаймер, програмирано износване, причинено от невронални отпадъци

И все пак, има много възрастни хора, които ни изумяват със своята памет и яснота. Разбира се, генетичният компонент е жизненоважен за здравословното и хармонично стареене, но начинът на живот може да бъде по-важен от гените. Претоварването на нервната система, лишаването от сън и употребата на стимуланти също са причини за болестта на Алцхаймер. В нашите сили е да ограничим когнитивния спад и дори да премахнем симптомите му.

Адаптогенни растения, естествени ноотропи

Ноотропните вещества или „интелигентните лекарства“ са активатори на мозъчния метаболизъм. Тази концепция е въведена от д-р Корнелиу Е. Гюргея през 1972 г., чрез съпоставяне на гръцките думи "ноос" (ум, дух) и "троп" (до). Ноотропите могат да подобрят когнитивните процеси, улеснявайки паметта и повишавайки умствената ефективност. Употребата на ноотропни лекарства става все по-широко разпространена, въпреки сериозните странични ефекти като мигрена и продължително безсъние. Има ефективни варианти за концентрация, памет, устойчивост на стрес, но също така и за забавяне на процесите на стареене, които нямат нежеланите странични ефекти на ноотропни лекарства, като невропротективни добавки, рибено масло и адаптогенни растения.

Ашваганда поддържа мозъчните функции

Ашваганда е едно от основните адаптогенни растения в категорията Расаяна в Аюрведа, което означава, че освен способността си да облекчава страданията, тя също така поддържа младостта и дълголетието. Латинското наименование Withania somnifera несъмнено показва неговите сънотворни свойства. „Ашва“ означава кон на санскрит и „ганда“, мирис, което е индикация за еманацията на растението, напомняща на коне, но особено за жизнеността и силата на жребците. Това е растение, което расте в Индия, Пакистан и Шри Ланка, от семейство домати, с жълто-зелени цветя и червено-оранжеви плодове. Корените и листата на растението най-често се използват с лечебна цел. Според Американския ботанически съвет може да бъде от реална полза за възрастните хора, тъй като то съживява, енергизира, обезболява и противовъзпалително.

Емоционалният, физическият или химическият стрес могат да имат вредно въздействие върху мозъка и нервната система. Последните изследвания показаха, че Ашваганда е повече от средство за облекчаване на стреса, тъй като предпазва мозъка от клетъчна дегенерация, която може да доведе до невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, Хънтингтън или Паркинсон. Една от причините Ашваганда да лекува мозъка е, че има мощни антиоксиданти, които унищожават свободните радикали, които причиняват стареене.

Подобряването на паметта е едно от традиционните приложения на корен Ашваганда. Пилотно проучване, проведено през 2017 г., публикувано в Journal of Dietary Supplements, установи, че Ashwagandha подобрява както непосредствената, така и дългосрочната памет, както и вниманието, скоростта на обработка на информацията и умствените способности на пациенти с леки когнитивни увреждания. В проучването са участвали 50 възрастни, които са получавали екстракт от корен на Ашваганда или плацебо в продължение на осем седмици. И двете групи участваха в когнитивни тестове за визуално-пространствена и реакционна обработка (разпознаване и памет), измерване на паметта, изпълнителна функция (процесът на координиране, избор и изпълнение на умишлени действия), внимание и скорост на обработка на информацията. Изследователите имат заключи, че лечението с Ashwagandha може да стимулира мозъчната дейност и други когнитивни способности.

Рандомизирано, контролирано проучване, публикувано през 2009 г., разглежда ефективността на Ashwaganda при умерена до тежка тревожност, продължаваща повече от шест седмици за всяка оценка. Участниците получиха Ashwagandha, мултивитамини, хранителни консултации и когнитивно-поведенческа терапия или стандартизирана психотерапевтична намеса. Резултатите са измерени на 4, 8 и 12 седмици и показват, че и двете лечения са довели до значително намаляване на тревожността, но тези от групата Ashwagandha също отчитат значителни подобрения в качеството на живот, включително намален стрес, по-добра жизненост, мотивация и общо здравословно състояние.

Ашваганда може също да бъде полезен за забавяне на увреждането на мозъчните клетки при пациенти с деменция. Помага за възстановяване на увредените мозъчни клетки и възстановява нервните пътища и синапсите. Растението може да помогне и при депресия поради способността си да се бори срещу психически и емоционален стрес. Изследователите пишат в PLOS One: „Биоактивните съединения, получени от листата на Ашваганда, имат невропротективен потенциал и могат да се използват като добавка за здравето на мозъка“.

„Ашваганда се смята за тоник, афродизиак, хапче за сън, диуретик, антихелминт, стягащо, термогенно и стимулиращо растение“, казаха изследователи в Африканския вестник за традиционна, допълваща и алтернативна медицина и продължиха да посочват многобройните й ползи за здравето. и болестни процеси. „Ashwagandha се предлага под формата на фино пресят прах, който може да се смеси с вода, гхи (избистрено масло) или мед. Поддържа работата на мозъка и нервната система и подобрява паметта. Поддържа функцията на репродуктивната система. Тъй като е мощен адаптоген, той повишава устойчивостта на организма към стрес. Ашваганда подпомага защитата на организма срещу болести и подобрява имунитета, медииран от клетките. Освен това има мощни антиоксидантни свойства, които помагат да се защитят клетките, засегнати от свободните радикали. ".

Американският ботанически съвет също спомена няколко употреби на Ашваганда (този път, коренът на растението): деца, дисфония на емфизем (говорни затруднения, причинени от емфизем, с листа на растението), лечение на треска, възпаление на жлезите, проблеми с безплодието. Той се бори срещу загуба на памет и мускулна енергия, нервно изтощение, ревматична треска, ревматични възпаления, сенилна и обща слабост, сперматозоиди, сифилис и язви. В Танзания коренът се използва и като сексуален стимулант за задействане на маточните контракции. ".

Ashwagandha може да се използва и чрез локално приложение, в етерични масла, особено за облекчаване на болката или срещу стрес. Може да се направи и чай от корен на ашваганда, еликсир, който може да се пие по всяко време. Ето рецепта от Cure Joy:

Чай от Ашваганда

Измерете 2 чаени лъжички сух корен от Ашваганда.
Добавете към около 3 и половина чаши вряща вода.
Оставете да ври 15 минути.
Извадете корена от течността.
Прецедете, за да отстраните всички растителни остатъци.
Консумирайте по четвърт чаша два пъти на ден.

Ашваганда е доста лесно да се отглежда като едногодишно растение в райони със студена зима. Струва си да опитате, да имате под ръка източника за чайове и тинктури. Ето какво трябва да знаете, ако решите да засадите Ашваганда:

Почвата трябва да е песъчлива и да се отцежда лесно. Най-добре е да засадите семената в слънчевата част на градината. Не засаждайте Ashwagandha във влажна среда, тъй като тя работи най-добре в суха среда.
Растението не трябва да се полива през цялото време, а само когато изглежда "жадно".
Идеалната температура за растеж е между 21 и 35 ° C. Ако температурата е по-ниска, растението ще расте по-бавно. Ашваганда ще се развие напълно след 150-180 дни.