Тънък в съня загуба на тегло
Диетата тънък по време на сън се опитва да използва хормони и биоритми за отслабване. По време на фазата на съня тялото ни гори мазнини, тази диета трябва да се използва ефективно за отслабване. За да използвате тази фаза за вашия успех на клиентите, трябва да бъдат изпълнени различни изисквания. От една страна, правилните храни трябва да се ядат в точното време на деня. Правилният състав на протеините и въглехидратите е от решаващо значение тук. Целта на тази диета е да контролира хормона инсулин и да поддържа нивата на инсулин възможно най-ниски.
През нощта тялото изключва функциите си, пулсът и кръвното налягане падат. Енергията, от която тялото се нуждае през нощта, се използва за поддържане на жизненоважни функции и процеси. Нашият метаболизъм преминава от производителност към възстановяване и регенерация. За да можем оптимално да облекчим тялото си и да спим добре, трябва да приемате последното хранене три до четири часа преди лягане.
Общата продължителност на съня също е важна и трябва да бъде поне седем часа. Имунната ни система се активира веднага след заспиване. За да може това да се справи с нощните задачи за регенерация, се изпращат сигнали за умора, за да можем да си починем. Растежният хормон например е активен само през нощта, поради което е необходим и адекватен сън. За да стимулирате също образуването на растежен хормон, можете да спортувате вечер. Това също увеличава желаната загуба на тегло за една нощ. Освен храненето, адекватният сън е и важна предпоставка за успешна загуба на тегло. Ако се занимавате и със спорт, сте изпълнили всички важни изисквания.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]