Тънък в съня си - Здрава Европа
Отслабнете докато спите, кой не иска това? Около половината от всички германци са недоволни от теглото си. Искате да сте тънък. Така че би било мечта да отслабнете, докато спите. Добра новина: това не е сън, защото телата ни всъщност изгарят мазнини през нощта. Отслабването, докато спите, не е утопия.
Биоритмът има значение
Но от само себе си се разбира, че ненужните и нежелани мастни натрупвания по тялото ни не просто падат от съня, така че да станем слаби. Пълненето на стомаха с всякакви деликатеси през деня, лягане вечер с надеждата да отслабнете и да отслабнете си остава неизпълнено желание. Ако обаче обърнете внимание на биоритма си, а след това яжте и живейте, всъщност можете да отслабнете, докато спите, за да постигнете желаното или идеално тегло или „постно“.
Наклонете се през съня
Телата ни работят, докато почиваме цяла нощ, за да презаредим батериите си за следващия ден. Клетките се почистват, ремонтират и регенерират, токсините се филтрират, лимфният поток се насърчава и тъканта се стяга. Тялото естествено се нуждае от енергия за това. В наше предимство той изважда тези от наличните мазнини. Въпреки това е много важно тялото ни да може да се посвети на тези задачи. За това тялото ни се нуждае от достатъчно сън, т.е. З. Поне шест, в идеалния случай осем часа.
Също толкова важно: Важно е да облекчим храносмилателната си система. Тъй като тялото не трябва да участва в храносмилането и обработката на храната. Едва тогава изгарянето на мазнини е оптимално през нощта, процесът на прочистване на тялото ни може да тече с пълна скорост и ние можем да станем тънки, докато спим. Можете да подкрепите този положителен ефект чрез собствения си начин на живот. Когато се грижите за собствения си вътрешен часовник, е много по-лесно да получите тънък.
Отслабнете с комбиниране на инсулинова храна
Връзките между биоритма и възможното изгаряне на мазнини по време на сън са много обсъждани. Учените по хранене и спорт говорят за така наречената инсулинова диета, която в комбинация с достатъчно сън и ежедневни упражнения може да доведе до желаните резултати при отслабване.
Инсулинът е хормон, който може да съхранява и контролира изгарянето на мазнини. Тъй като инсулинът е отговорен за транспортирането на хранителни вещества в клетките, така че те да могат да се използват за генериране на енергия. Ако клетката сега е усвоила достатъчно хранителни вещества, всички останали хранителни вещества засега остават в кръвта. Сега панкреасът отново започва да произвежда инсулин - до три пъти по-голямо количество. Тъй като нашите клетки вече нямат нужда, тялото съхранява инсулина, който сега присъства в мастната тъкан. В крайна сметка това може да доведе до затлъстяване, дори до диабет. Последицата от това трябва да бъде, че панкреасът не се увеличава няколко пъти на ден.
С инсулиновите храни трябва да е възможно да снабдявате тялото с необходимата енергия. Това са въглехидрати през деня и мазнини през нощта. По този начин тялото може да работи възможно най-добре и да ни позволи да изгаряме мазнини през нощта, т.е. З. За да отслабнете, докато спите.
Яжте и тренирайте в точното време
За успеха на диетата с инсулин е важно да се придържате към графика кога кои храни са подходящи всеки ден. В допълнение, упражненията играят решаваща роля за получаване на слаби. Отправната точка е три фиксирани хранения на ден с минимален интервал от около пет часа.
Не се допускат малки закуски. Тъй като панкреасът ще трябва да работи отново със закуски. Това означава, че нивото на инсулина не спада правилно между основните хранения. Ако гладувате между тях, трябва да изберете зелен чай, тъй като това също оттича. Зеленият чай също може да понижи нивата на холестерола.
За закуска е разрешено всичко, с изключение на богати на протеини храни като сирене, наденица, кисело мляко или яйце за закуска. Важно е да закусите обилно и да сте сигурни, че имате достатъчно въглехидрати, които тялото ви може да използва за енергия дори на този етап от деня.
По време на обяд има комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини. Вечер обаче рибата, салатата и суровите зеленчуци са идеални. Вечер картофите, тестените изделия, оризът, всичко, което съдържа много въглехидрати, са абсолютно табу в инсулиновата диета. Спортът и упражненията са важни, спортовете за издръжливост идеално помагат сутрин и вечер за изграждане на мускули.