Тънък в съня си за работещи хора - СБ
28.01.2014 г. • 22:20 ч. • 1:22 мин
Работа на смени и хранене: Dr. Концепция за хранене на Papes
Ако ядете много въглехидрати сутрин, смесете протеини и въглехидрати по обяд и се справете без всичко с изключение на протеини вечер, според д-р. Скоро Папе вече няма да има проблеми с теглото. Сменящите работници обаче имат различен ритъм от останалите работници. Д-р Pape, отлагайки петте часа между храненията и адаптирайки се към собствения си работен ритъм.
Облегнете се в съня си за работещи хора: нощна смяна
Например, ако някой слезе от нощната смяна, важи следното преди лягане: консумирайте много въглехидрати, защото тялото попълва запасите си по време на сън. След събуждане следва смесено хранене - например паста с тестени изделия със зеленчуци и месо. От около 17:00 и през цялата нощ са разрешени само протеини, протеинови ястия под формата на риба или месо или като закуска - например кисело мляко или яйце.
Какво да правя на късна смяна?
Лесното сън е особено лесно за работещите хора в случай на късна смяна: Насладете се на обилна закуска у дома, яжте преди да отидете на работа, смесени въглехидрати и протеини и веднага щом се върнете, само протеини. По този начин можете да комбинирате работа на смени и хранене - без гладуване.