Тънък в съня си - ръководство - ✓
Станете тънки в съня си - За мнозина мечтата вече се сбъдва, защото отслабването не може да бъде по-лесно! „Lean While You Sleep“ е новомоден начин за отслабване. За мнозина това изглежда невероятно и те ще се чудят как работи.
Д-р Детлеф Папе публикува книга по този въпрос в сътрудничество с други автори и в нея доказва своите теории. Той откри, че хормоните и биоритмирането могат да се използват за отслабване. Тялото изгаря мазнините по време на сън и това се използва при диети.
Толкова за теорията. На практика обаче това означава, че за този метод трябва да бъдат изпълнени различни изисквания. Много е важно правилните храни да се ядат в точното време. Трябва да се спазва и правилната комбинация от въглехидрати и протеини. Хормонът инсулин трябва да се контролира при тази диета и храненията трябва да бъдат идеално комбинирани. Сънят е най-важното нещо в тази диета и следователно основата за тази диета. Допълнителните упражнения също могат да насърчат загуба на тегло, което ви прави по-бързи и лесни.
Но как трябва да продължите с тази диета? Следващото ръководство предоставя съвети и трикове
01 Първо трябва да знаете, че тази диета е комбинирана храна, базирана на инсулин, тъй като инсулинът трябва да бъде под контрол.
02 Трябва да има 3 хранения на ден, с интервал поне 5 часа. Закуските между храненията са забранени.
03 Закуската се състои основно от въглехидрати. Например можете да се насладите на руло или филия хляб с мед или сладко. Дори Нутела е разрешена. Мюсли и плодове също са подходящи за закуска. Храни, съдържащи протеини, като напр Сиренето, млякото и яйцата са забранени. Цялата енергия, необходима за деня, трябва да бъде усвоена на закуска.
04 Обядът трябва да се направи с въглехидрати и протеини. Трябва да отслабнете по здравословен начин, поради което обядът трябва да бъде много балансиран. Например подходящи са ястия като зеленчуци, месо, яхния с месо и тестени изделия или картофена салата.
05 Следващото нещо е здравословна вечеря, която напълно елиминира въглехидратите. Трябва да се ядат риба, месо, яйца, млечни продукти и зеленчуци или салата. Като ядете това вечер, нивото на инсулин е ниско и изгарянето на мазнини може да се осъществи оптимално през нощта.
06 Трябва също така да спортувате в съответствие с инструкциите, за да може изгарянето на мазнините да се насърчи още по-добре.
07 Спянето не трябва да се пренебрегва, тъй като без да спите дълго време изгаряте много малко мазнини.
С тези съвети и практически инструкции вече можете да изпробвате комбинирането на инсулинова храна. Успех с него!:)
[Снимката е от pedrosimoes7 - чрез Flickr - много благодаря]