Обикновена 30-минутна кейл, бял боб и пилешка супа; Лесна и здравословна рецепта!

Супа от пиле, боб и зеле - Тази супа от бял боб и зеле е проста, обилна и здравословна. Той е пълен с вкус, текстура и пълноценно хранене само по себе си!

Лесна рецепта за супа от бял боб и кейл

Семейството ми обича супата и аз обичам да я правя за тях, защото супата винаги има остатъци. Бонус за готвача. Тази супа от бял боб и зеле е лесна, готова за 30 минути, сърдечна и здравословна. Тази супа от зеле и боб е пълна с вкус, текстура и дори за онези, които вярват, че супата не може да приготви храна, тази ще промени мнението ви.

В интернет има много рецепти за колбаси, кейл и боб, но аз избрах простото използване на настъргано пържено пиле.

Фасулът добавя топлина и протеини, докато зелето, зелето и тиквичките добавят текстура. Дори със супа имам нужда от текстура и обичам всичко зелено, а зеленчуците са перфектни.

А има и сладък лук Vidalia, чесън и целина за подобряване на вкуса.

Какво има в супата от бял боб и кейл?

За да направите тази супа от бял боб и пилешко зеле ще ви трябва:

• зехтин
• Лук Видалия
• целина
• Кейл
• чесън
• пилешка супа
• Накъсано варено пиле
• Канелини боб
• Сушен магданоз и риган
• сол и черен пипер
• Кейл
• тиквички
• Лимонов сок

Как да си направим супа от бяло бобово зеле

В голяма холандска фурна запържете лука и целината до омекване. Добавете зелето и продължете да готвите, докато леко изсъхне. Добавете чесъна и го запържете, докато ухае.

Добавете останалите съставки и оставете да заври. Оставете сместа да се готви, докато пилето се загрее, тиквичките омекнат и кейлът повяхне.

Ето видеоклип, който ще ви покаже как да приготвите супа от бяло кълно:

Мога ли да използвам различни зеленчуци в тази супа?

Да, тази рецепта за супа от зеле е доста гъвкава в това отношение. Ако нямате кейл под ръка, може да се замени спанак или подобни листни зеленчуци.

Мога ли да замразя супа от боб и кейл?

Да, тази зелева супа ще издържи до 6 месеца във фризера. Препоръчвам да го замразите в по-малки контейнери, за да можете да претопляте една или две порции наведнъж.

Съвети за приготвяне на супи от бял боб и зеле

Използвам пилешки бульон с ниско съдържание на натрий, фасул с ниско съдържание на натрий и добавям малко сол към супата, за да мога да контролирам общото съдържание на сол. Променете солеността на бульон с ниско съдържание на натрий, боб, печено пиле и лични предпочитания към солта, така че солта да има вкус на вкус.

Ако общото ниво на течността е по-ниско, отколкото бихте искали, докато правите супата и предпочитате повече бульон, добре е да добавите чаша или две вода, тъй като в крайна сметка ще коригирате съдържанието на сол.

Премахнете средната жилка, преди да добавите кейла към супата. Тази част е изключително трудна за дъвчене и не трябва да се добавя към тази супа (използвайте само листата от зеле).

Време за подготовка 10 минути

съставки

• 3 супени лъжици зехтин
• 2 чаши сладък лук Vidalia или жълт лук, обелени и нарязани на кубчета (приблизително 2 средни/големи лука)
• 1 чаша целина, нарязана на тънко (около 2 стръка)
• 2 до 3 чаши зеле, нарязани на тънки панделки (около 1/2 малка глава зеле)
• 4 скилидки чесън, обелени и нарязани на ситно
• 8 чаши пилешки бульон с ниско съдържание на натрий
• 3 до 4 чаши накъсано варено пиле (използвайте около 1 цялото пържено пържено пиле, за да спестите време; или пържете или гответе собственото си пиле в тиган)
• две кутии от 15 унции боб канелини, отцедени и изплакнати
• 1 супена лъжица сух магданоз
• 1 чаена лъжичка сушен риган
• 1 чаена лъжичка сол или на вкус
• 1 чаена лъжичка черен пипер или на вкус
• Листа от 4 големи стръка кале, разкъсани на парчета с размер на хапка (изхвърлете средното дебело ребро)
• 1 чаша тиквички, нарязани на малки кубчета (от около 1 средна тиквичка)
• 1 супена лъжица лимонов сок, по желание (олекотява вкуса)

ръчно

1. В голяма холандска фурна или тенджера, добавете маслото, лука и целината и задушете на умерен огън за около 7 минути или докато зеленчуците омекнат. Разбърквайте периодично.
2. Добавете зелето и задушете за около 3 минути или докато зелето повяхне и стане меко. Разбърквайте периодично.
3. Добавете агарка и пържете още 1 до 2 минути.
4. Добавете пилешкия бульон, настърганото пиле, бобът канелини, магданоз, риган, сол и черен пипер и варете около 5 минути или докато пилето се затопли.
5. Добавете кейла, тиквичките и лимоновия сок по желание и гответе 1 до 2 минути или докато кейлът изсъхне и тиквичките омекнат.
6. Опитайте супата и добавете сол или билки, ако искате. Количеството сол зависи от това колко солена е използваната марка пилешки бульон, колко солено е печеното пиле и какви лични предпочитания има. Ако общото ниво на течността е по-ниско от желаното по време на приготвянето на супата и предпочитате повече бульон, добре е да добавите чаша или две вода, тъй като в крайна сметка ще коригирате съдържанието на сол.
7. Сервирайте веднага.

Забележки

Хранителна информация:

Добив:

Порция:

1 количество на порция: Калории: 823 Общо мазнини: 36g Наситени мазнини: 9g Транс мазнини: 0g Наситени мазнини: 22g Холестерол: 230mg Натрий: 8153mg Въглехидрати: 51g Фибри: 11g Захар: 16g Протеин: 75g

По-лесни рецепти за супа:

Следвайте дъската на Averie Sunshine на Pinterest.

15 най-добри бързи и лесни рецепти за супа - Загрейте с тези лесни рецепти за супа! Повечето са готови за по-малко от 30 минути и са идеални за натоварени почивни дни! Сърдечен, утешителен и толкова добър!

Лесна 30-минутна домашна супа с пилешко фиде - класическа, успокояваща и с вкус като баба, но много по-лесна и бърза! Тази супа е невероятна и ще бъде новата ви любима рецепта!

Лесно 30-минутно домашно бяло пилешко чили - сърдечно, здравословно, натоварено с крехко пиле и разпръснато със смел вкус! Бърза и лесна комфортна храна, която всички обичат! Тя ще се върти през цялата зима!

Лесна 30-минутна домашна супа с пилешка тортила - пиле, домат, царевица, черен боб, авокадо, сирене и пристрастяващи хрупкави ленти от тортила! Бърза, проста делнична вечеря и по-добра от ресторант!

Обикновена 30-минутна домашна супа от пилешки тортелини - забавен обрат на класическата супа от пилешки юфка със сирене тортелини! Бързо, лесно и удобно хранене, което е на място! Ще го правите отново и отново!

Най-добрата супа от сирене от броколи (Better-Than-Panera Copycat) - Направете най-добрата супа от живота си у дома за 1 час! Отвъд думите невероятно! Една от най-популярните рецепти в моя блог и получава RAVE отзиви!

Обикновена 30-минутна минерална супа (по-добра от имитаторите на маслинова градина) - Домашното е винаги по-добро и тази супа е невероятна! Най-добрата минестроне някога! Перфектен за натоварени уикенди и здравословен!

Зеленчукова супа за отслабване - опитвате се да свалите няколко килограма или да станете по-здрави? Опитайте тази лесна, ароматна супа, готова за 30 минути и пълна със зеленчуци! Много засищащо и сърдечно! Няма WW точки!

Натоварена супа от пилешки картофи - картофи, пиле, моркови, царевица и други! Дебел, кремообразен, богат и прекрасно сирене! Бърза и лесна комфортна храна, която всички обичат!

Заредено сирене, бекон, царевица и картофена супа - заредени с всички хубави неща! Бекон, сирене и още! Сърдечно, успокояващо, бързо и лесно! Любима вечеря, която е идеална за натоварени нощи!

Повишаване на имунитета зеленчукова супа и бульон - (веган, GF) - проста супа, която ви поддържа здрави, хранителни и здрави! Чао микроби!

Най-добрата 30-минутна супа за лазаня - целият вкус на лазанята минус работата! Заредена със сочни домати, наденица и гарнирана с топено сирене! Обикновена, обилна и удобна храна, идеална за натоварени уикенди!

Кремообразна доматена супа (веган, GF) - имитатор на Panera, който е бърз, лесен и здравословен!

---