Тънък в ежедневието Японската диета Триковете за отслабване от Азия
Японците все още са едни от най-тънките хора в света. Поглед върху диетата им показва защо това е и как можем да се поучим от него.
Когато искаме да отслабнем, често започваме със строги диети, които след това след няколко дни или седмици се провалят поради всички правила. Всъщност би било толкова просто: Ако погледнем хората, които са най-ниските, бързо се озоваваме в Япония.
Там храната все още се празнува и се радва. Въпреки това Япония се счита за индустриализираната държава с най-малък брой хора с наднормено тегло. Защо е така? Погледът към избора, приготвянето на храната и общото отношение към храната обяснява много тук.
Това упражнение създава плосък корем!
Триковете за отслабване на японците: Ето как става това!
1. Подмами японците да отслабнат: избор на храна
Много протеини: Основните компоненти на японската диета са риба, ориз и зеленчуци. Има и соя и плодове. При по-внимателен поглед имаме диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и без глутен. Рибата осигурява много омега-3 мастни киселини, които са здравословни и красиви. Зеленчуците осигуряват основни витамини и запълват стомаха.
Не се страхувайте от въглехидратите: Това, което е изненадващо на пръв поглед за вездесъщата въглехидратна фобия, е количеството бял ориз, което се яде ежедневно в Япония. Очевидно това наистина не наранява фигурата. Оризът не съдържа глутен и съдържа малко мазнини.
Супа и ферментирала: Това, което рядко ядем в Япония, са млечните продукти. От време на време има зърнени храни, например под формата на тестени изделия, но те не са основна храна. Месото се яде значително по-малко от рибата. Японците обичат да използват ферментирали храни като мисо или кимчи. Те съдържат пробиотици, които са полезни за червата. Това от своя страна играе основна роля при отслабването. И можем да научим нещо друго от японците: Те ядат много супа, дори за закуска. Това запълва стомаха, така че да се яде по-малко от следващите ястия.
2. Подмами японците да отслабнат: подготовка
Ще бъде в Япония Храна предимно на пара, на пара или на скара. Всичко това са много нискомаслени видове препарати. Има и пържена храна, например популярната темпура, но тя се яде само в малки количества като гарнитура. В Япония също е важно да подредите храната, когато ядете. В крайна сметка окото също яде.
3. Измамете японците да отслабнат: Хранете се съзнателно
В Япония храненето се разглежда като отделен акт, върху който трябва да се съсредоточите. Храната трябва да се яде и да се наслаждава бавно и съзнателно. Ето защо традиционно хората не се хранят „отстрани“. Това означава, че нито докато се разхождате, нито в метрото, докато сте на работа или пред телевизора. Това разбира се не е забранено, но всъщност диетата, особено при отслабване, трябва да се извършва съзнателно. Така че чувството за ситост настъпва по-рано.
Тъй като работните и учебните дни в Япония могат да бъдат много дълги, това също означава, че понякога има по-дълги почивки за хранене. Това е облекчение за тялото. Порциите също са по-малки в Япония. Не виждате претоварени чинии.
С бързото хранене идва и теглото
Така че бавната храна е модерна в Япония. Ако имитирате това, можете да отслабнете със съзнателна диета, без да гладувате. Трябва обаче да се отбележи, че все повече западни заведения за бързо хранене също намират път в Япония. Предишните хранителни навици изчезват и хората се хранят в движение.
Това има последствия: Японците също напълняват, когато се сбогуват с традиционната си храна! Страната обаче протича доста строго: Както съобщава онлайн бизнес списанието "wiwo.de", Япония нареди драстични мерки срещу затлъстяването през 2009 г.
Здравните тестове се извършват редовно във всички общини и големи компании. Компаниите трябва да плащат повече за здравно осигуряване, ако служителите им са с наднормено тегло или имат повишено кръвно налягане, липиди в кръвта или нива на кръвната захар. С оглед на такива мерки, много японци предпочитат да се върнат към супа мисо с риба, вместо да препичат сутрин.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.